Video: Wrestling Gør Ondt 2024
Overvej forskellige tider, du kan øve meditation hver dag. Hvis du tror, du ikke har tid til selv ti minutter med daglig meditation, så spørg dig selv følgende spørgsmål:
-
Er du i stand til at finde tid til at spise hver dag?
-
Findes der tid til at børste tænderne hver dag?
-
Findes du tid til at sove hver dag, uanset hvor travle ting der er?
Meditation er bare et spørgsmål om prioriteter. Gør mindfulness virkelig, virkelig vigtigt for dig, og du kan finde tiden.
Så du skal træffe en klar beslutning i dit sind for at afprøve meditation i et par uger, og hvor længe hver gang. Bare bemærk, hvilke undskyldninger dukker ind i dit hoved, mens du læser disse ord. Se om du kan, bare for i dag, lad disse undskyldninger gå og gøre en forpligtelse.
Det er dit valg selvfølgelig - du behøver ikke at gøre dette. Hvis du vælger ikke at tage tid til at meditere dagligt, er det fint. Men hvis du ønsker at lære at meditere, er det nødvendigt med en klar beslutning og engagement.
Du skal finde den bedste tid til at meditere for dig. Eksperimenter med tider, der kan fungere særligt godt for din livsstil. Mængden af tid, du rent faktisk mediterer, er op til dig, men du skal tilstræbe omkring 20 minutter om dagen til at begynde med og se, hvordan det går. I sidste ende er noget bedre end ingenting - ligesom fysisk træning.
Tag tid til at øve mindfulness hver dag er ikke en let disciplin. Hvis du bare ikke kan synes at gøre det, skal du ikke slå dig selv op. Bare begynd med lidt af den uformelle opmærksomhed og føl dig vejret lige nu og da som du går om dine daglige aktiviteter.
Sæt realistiske forventninger til dig selv - du behøver ikke at blive en Zen Master! Start små og arbejde dig op, gradvist øge den tid, du praktiserer og hvor ofte. Hold dig til din disciplin så godt du kan og observere, hvad der opstår med nysgerrighed.
