Gør vrede din allierede dummier

Hvis du vælger at bruge vrede konstruktivt, vil du være med i nogle temmelig bemærkelsesværdige folk - George Washington, Martin Luther King, Jr., Jesus Kristus, Gandhi og Mother Teresa for at nævne nogle få. Disse er blot nogle få mennesker, der ganske vist var vred - om fattigdom, racistisk uretfærdighed, udøvelse af deres lande af udenlandske magter - men som kanaliserede deres vrede i konstruktiv handling, der ændrede verden til det bedre.

Her er blot nogle få grunde til, at du bør overveje at gøre vrede din allierede med at opbygge et nyt sundere, lykkeligere og mere produktivt liv.

Anger er en indbygget ressource

Vi er født med en evne til vrede. Mødre genkender vrede hos nyfødte så tidligt som 3 måneder. Vred er ikke noget, der skal læres eller tjent som penge eller venskab. Det er din mening at opleve, når behovet opstår. Tænk på det som din første ret.

Spørg dig selv: Vil jeg bruge denne indre ressource til at rekonstruere mit liv?

Anger er forfriskende

Den e i følelse står for "energi. "Anger producerer en øjeblikkelig bølge af adrenalin, hvilket får dine elever til at dilatere, dit hjerte til at køre, dit blodtryk hæves, og din vejrtrækning for at accelerere. Hvis du er rigtig sur, står hårene på bagsiden af ​​din hals op! Din lever reagerer ved at frigive sukker, og blod skifter fra dine indre organer til dine skeletmuskler og forårsager en generaliseret spændingsspænding. Du er energisk og klar til handling. Husk dog, at følelser er kortvarige - de kommer og går. Så det er afgørende, at du rammer, mens jernet er (bogstaveligt) varmt og brug den onde energi til din fordel, før den fordampes.

Spørg dig selv: Vil jeg ophøre med at spilde energi på uproduktiv vrede?

Anger fungerer som katalysator for ny adfærd

Den bevægelse del af følelse har at gøre med motiverende adfærd. Hvis du er som mig, er der ting, du vil ændre i dit liv. Men du er bange, ikke? Du er usikker på hvad der vil ske, hvis du slipper status quo og flytter dit liv i en ny retning - måske et nyt forhold, en ny karriere, en ny by eller en ny og sundere livsstil en kost, opgivelse af alkohol). Så du gør ingenting - det vil sige indtil du bliver sur nok over hvordan ting er, at du kommer til handling.

Spørg dig selv: Hvordan kan jeg forny mit liv gennem konstruktiv vrede?

Anger kommunikerer

Anger fortæller verden, hvor elendig du er - hvordan un glad, un opfyldt, un tilfreds, un spændte, og un elskede dig føler.Anger taler un speakable! Tænk på sidste gang du udtrykkeligt udtrykte vrede. Kan du huske hvad du sagde? Var det noget, "Kom væk min tilbage," "Du er ligeglad med mig ," " Jeg er træt af at leve hånd til mund, "Eller" I give, give, give og I ikke få noget til gengæld. "Jeg er sikker på, at andre hørte hvad du sagde, men gjorde du ? Lyttede du på din vrede - lyt til, hvad det fortæller om, hvad der er galt med dit liv, og hvad du skal gøre for at begynde at rette op på det.

Den mest nyttige følelsesmæssige dialog du har, er den, du har med dig selv.

Spørg dig selv: Hvad er min vrede, der fortæller mig om mig?

Anger beskytter dig mod skade

Anger er en vigtig del af det indbyggede "fight-or-flight" svar, som hjælper dig med at tilpasse sig og overleve livets udfordringer. Vrede er kampkomponenten - den del der bevæger dig til at tage offensive foranstaltninger for at forsvare dig mod faktiske eller opfattede trusler.

Får du nogensinde vredt nok til at stå op for dine rettigheder? Bruger du aldrig vrede for at sætte grænser for andres uhøflige eller uhensigtsmæssige adfærd? Får du nogensinde vred og sige til nogen, "Hey, det er ikke ubetinget! "," Bare stop lige der - jeg vil ikke sidde her og underkaste mig længere for dette misbrug "eller" Du kan mobbe andre mennesker på dette kontor, men du vil ikke mobbe mig. "Jeg håber det, for ellers kan du godt være på vej til at blive offer!

Spørg dig selv: Hvordan kan jeg bruge min vrede til at forsvare mig på en positiv måde?

Anger er en modgift mod impotens

Impotens - mangler i magt og evner - føler sig elendig. Impotens når langt ud over den seksuelle art. Du kan være impotent i, hvordan du håndterer verden omkring dig - dine relationer, dit job, din økonomi, dit helbred, din vægt, tabet af dine kære og så videre. Du føler dig svag og utilstrækkelig, ikke op til opgaven ved hånden.

Så bliver du sur - og pludselig er du infunderet med en følelse af empowerment, en følelse af styrke, selvtillid og kompetence. Du står lige op til de frustrationer og konflikter, du har undgået. Vred er en kan-gøre følelse: "Jeg kan løse dette problem," "Jeg kan gøre en forskel her," "Jeg kan være vellykket, hvis jeg prøver. "

Vær opmærksom på din kropsholdning næste gang du føler dig nede, forkastet og uhøflig om noget vigtigt i dit liv. Så bemærk hvordan din kropsholdning ændrer sig, når du bliver fyret og begynder at tage ansvaret for situationen. Du vil blive forbløffet over forskellen.

Spørg dig selv: Hvor ofte lever jeg for impotent vrede?