Håndter din vrede for at holde dig cool på arbejde - dummies

En del af Anger Management For Dummies Cheat Sheet

Et skridt i retning af virkelig at styre din vrede er at lære at holde dig cool på arbejde. Hvis du er træt af at være utilfreds, utilfreds og utilfreds på arbejdspladsen, er her nogle ting, du kan gøre for at afhjælpe problemet:

• Accepter virkeligheden af ​​din situation. Ikke alt på arbejdspladsen kan ændres. Stop med at fokusere på, hvordan tingene skal være og i stedet håndtere dem som de er.

• Stop med at tilpasse problemet. Bare fordi du ikke fik den hæve, du ønskede, eller du er i den forkerte ende af en virksomhedspolitik, betyder det ikke, at alle er ude for at få dig. Prøv at finde ud af, hvor meget af problemet du virkelig ejer i forhold til, hvor meget der skyldes udefrakommende kræfter.

• Træk tilbage. Stop med at give 120 procent på arbejde. Indstil nogle sunde grænser for den energi, du bruger på jobbet - spar nogle for andre ting som familie, venner, rekreation og måske et åndeligt liv. Balance vil faktisk give dig mere energi på arbejdspladsen.

• Se på glasset som halvt fyldt. I stedet for at tænke så meget på alle ting, som du ikke synes om arbejde, skal du tænke på noget positivt i stedet - noget du har kontrol over, en del af livet, hvor du ikke har lyst til en offer. Find en fordel i hvad du gør på arbejdspladsen. Intet job er alt dårligt. Hvad er sølvforingen på den måde, du lever på? Hvad er der om arbejde, som du er taknemmelig for?

• Få lidt motion.
  Regelmæssig, moderat motion er en måde at afgifte din vrede efter arbejde. At 30 minutters øvelse på vej hjem fra kontoret kan gøre hele forskellen i hvordan din aften går.

• Vær tilgivende. Intet job er perfekt. Det er vigtigt at tilgive din arbejdsgiver for det! Og tilgive dig selv for at blive ansat i en situation, der kan være svært og frustrerende.

• Hvis du virkelig har en forfærdelig, uforanderlig jobsituation, indse du sandsynligvis har muligheder. Udvikle en resumé og jobsøgningsplan. Overvej ekstra skole eller træning. Bare at vide at du har muligheder hjælper dig med at roe sig ned.