Meditation på et travlt skema - dummies

Hvis du er utrolig travl, blyant i formelle perioder med meditation, når du kan finde tiden. Men hvis du har den luksus at vælge eller gerne vil meditere så ofte som du kan, fylder disse tips dig ind på nogle af de bedste tidspunkter.

I sidste ende kan hvert øjeblik og enhver aktivitet give mulighed for at være opmærksom.

Meditere første ting om morgenen

Traditionelt anses timen eller to lige efter at du vågner op - helst omkring solopgang - det bedste tidspunkt at meditere. Dit sind og krop er forfrisket og energiseret af dyb søvn, og du er endnu ikke begyndt at besætte dine vanlige bekymringer og bekymringer. Som et resultat kan du finde det nemmere at fokusere og forblive til stede.

Ved at meditere første ting sætter du også tonen for resten af ​​dagen og kan udvide det ubehag, du genererer til dine andre aktiviteter.

Før seng meditation

Hvis du er groggy, når du står op eller skal skifte til højt gear, når fødderne rammer gulvet, prøv at meditere om aftenen før sengetid. Det er en god måde at forberede sig på i søvn, fordi det giver dit hjerte mulighed for at slå sig ned og skifte naturligt og med lethed fra at vågne til at slumre. Faktisk siger meditatorer, der sidder ved sengetid, at deres søvn er mere afslappende.

Selvfølgelig er ulempen, at du måske føler, at du er for træt eller stresset til at meditere i slutningen af ​​dagen, og du kan afslutte at tage et varmt bad i stedet. Men når du kommer i vanen, finder du den aften meditationer er en glimrende mulighed med nogle forskellige fordele, når det kommer til at berolige dit sind og omdanne dig til afslappende søvn.

Efter arbejde meditation

Selv om det ikke er så pålideligt som morgen eller sengetimer, fordi det ofte er usurped af ærinder, tidlige middage eller familiens nødsituationer, kan overgangstiden mellem arbejde og hjem være et passende øjeblik for at tage et par dybe vejrtrækninger og lad din krop og sind afregne - i stedet for at nå frem til papiret eller vende på røret.

Meditere i frokosttid og kaffepauser

Hvis du har eget kontor og en tid afsat til frokost eller kaffe, planlægger du at bringe din mad eller scorer din java på forhånd og bruge resten af ​​tiden meditere. Du kan endda afsætte et specielt meditationsrum på dit kontor - herunder et alter, hvis du er så tilbøjelig.

Meditere under forudsigelige nedetider

Hvis du er ligesom mange forældre, kan du tilbringe flere uger hver uge, hvor dine børn transporteres fra en aktivitet eller playdate til en anden - og sidder i bilen eller løber ærinder, mens du venter på, at de er færdige.I stedet for at hente et blad eller lytte til nyhederne, prøv at meditere. Det er måske ikke det bedste miljø, og din kropsholdning kan ikke være ideel, men det er værdifuld idle tid.