Hjem Personlig finansiering Følelsesmæssigt leve hvert øjeblik i dit liv med bevidsthed - dummies

Følelsesmæssigt leve hvert øjeblik i dit liv med bevidsthed - dummies

Video: Dominion (2018) - full documentary [Official] 2025

Video: Dominion (2018) - full documentary [Official] 2025
Anonim

En del af Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Dummies Cheat Sheet (UK Edition)

At vide, at du allerede har alle de grundlæggende færdigheder, du har brug for at være opmærksom, er vidunderligt beroligende. Som et barn var du opmærksom hele tiden, for det kom helt naturligt. Du ønskede at opdage alt om livet. Alt nyt var et øjeblik af eventyr: se på skyerne; smider småsten i en dam; finde et usædvanligt formet træstykke observerer bier, sommerfugle og mariefugle. Hver dag bragte nye øjeblikke af mindfulness til at opleve, og de gemmes et sted i din hukommelse, klar til at blive genopvåget.

Her er nogle tips til at være opmærksomme på hverdagen:

  • Erfaringerne med at spise og drikke fuldt ud: Se mad, bemærke former og farver, smag på tekstur og mange smag indeholdt i en mundfuld lækker suppe eller salat.

  • At være virkelig til stede under daglige aktiviteter: Tørring, børstning af tænder eller barbering.

  • Brug bevidst kommunikation, når du snakker med andre: Lytte omhyggeligt, reagere klogt og ikke blæse, hvad der står ude af proportioner eller misforstå det.

  • Undersøg følelsen af ​​at gøre opgaver med omtanke: Opvaskning, udtagning af affald og så videre.

  • Giv kendskab til dine rejser, kort eller lang, regelmæssig eller engang: Walking, kørsel og rejse med omtanke.

  • Vælg omhyggeligt hvad du ser på tv eller læs i papirerne: Hvis du ved, at du reagerer med angst eller irritation over for thrillere eller horrorfilm, skal du for eksempel give dig godhed til ikke at se eller læs sådant materiale. Lær, hvilken type program der er behageligt og beroligende for dig. Vælg hvad du vil se eller læse og forsøge at ikke klæbe i boksen. På samme måde siger ingen skriftlig lov overalt, at du skal læse et papir dagligt eller fra omslag til dækning.

  • Udvikling af bevidsthed om vaner, der nedbryder og trætter dig, og som du måske vil slippe af: Ring til bestemte slægtninge, eller engagere sig i husarbejde eller andre praktiske aktiviteter, der skal gøres, men ikke give dig nogen fornøjelse, for eksempel. Når du foretager sådanne vanskelige telefonopkald, skal du fortælle den person, du ringer til, at du gerne vil have en kort chat. Påmind dem fem minutter senere, desværre skal du gå snart. Prøv og undgå at blive involveret i følelsesmæssige emner. Og med praktiske opgaver kan du ikke lide, gør dem regelmæssigt, men i små sporer. Anvender formel meditation.Føl dig ind i din krop og læg mærke til tegn på træthed og irritation, og pas på dig selv som du vil passe på nogen, du elsker og plejer.

  • Pas på dig selv og andre: Venlighed er vejen for at leve godt sammen med andre. Uanset hvilken handling du engagerer dig i, spørg dig selv, hvordan du vil blive behandlet, spørgsmålstegnede eller opmuntret. Husk at alle mennesker har deres egne udfordringer, og du kan finde det i dit hjerte at være mere tålmodig, tolerant, venlig og fredelig, når du interagerer med medmennesker.

Følelsesmæssigt leve hvert øjeblik i dit liv med bevidsthed - dummies

Valg af editor

Oplysninger om renteindtægt, der er nødvendige for serie 7-eksamen - dummier

Oplysninger om renteindtægt, der er nødvendige for serie 7-eksamen - dummier

Til serie 7-eksamen , skal du forstå, hvordan udbytte, renter, kapitalgevinster og tab på kapital påvirker investorer. Renteindtægter, som obligationsejere modtager, kan eller ikke kan afgiftspligtige, afhængigt af typen af ​​sikkerhed eller værdipapirer: Korporativ obligationsrente: Renter modtaget fra virksomhedsobligationer er skattepligtige på alle niveauer (føderale, statslige og ...

Sådan bruges Dollar-Cost Averaging Formula på Series 7-eksamenen - dummier

Sådan bruges Dollar-Cost Averaging Formula på Series 7-eksamenen - dummier

Hvis en investor anvender dollaromkostningsberegningsmetoden, investerer hun periodisk det samme dollarbeløb i samme investering. Serien 7 vil forvente, at du er bekendt med denne formel. Selv om dollaromkostningerne primært anvendes til fonde, kan folk også bruge det til andre investeringer. Dollar koster gennemsnitlige fordele ...

Sådan læses tickerbåndet til serie 7-eksamen - dummier

Sådan læses tickerbåndet til serie 7-eksamen - dummier

Ticker-båndet er et must for serien 7. Det er også kendt som den konsoliderede tape. For abonnenter leverer båndet i realtid (inden for 90 sekunder) rapporter om værdipapirtransaktioner, som de opstår på forskellige udvekslinger. Det konsoliderede bånd er opdelt i Network A og Network B. Network. En rapporteringstransaktioner i ...

Valg af editor

Hvordan man går i gang med Time Animations i PowerPoint 2013 - dummies

Hvordan man går i gang med Time Animations i PowerPoint 2013 - dummies

De fleste animationer i PowerPoint 2013 startes med museklik. Du kan dog opsætte flere animationer for at aktivere automatisk - i rækkefølge eller alle på samme tid. For at gøre det skal du bruge PowerPoints Animation Timing-funktioner. Det første trick til at kontrollere animationstimering er at få de effekter, der er angivet i brugerdefineret ...

Hvordan man bruger udklipsholdernes opgavepanel i PowerPoint 2016 - dummies

Hvordan man bruger udklipsholdernes opgavepanel i PowerPoint 2016 - dummies

Udklipsholderens opgavepanel i PowerPoint 2016 lader dig samle op til 24 emner tekst eller grafik fra ethvert Office-program og derefter selektivt indsætte dem i din præsentation. For at indkalde opgaverpanelets udklipsholder skal du klikke på startboksens dialogboks i fanen Startside i båndet nederst til højre på udklipsholderen ...

Sådan bruger du den nye "Fortæl mig" -funktion i PowerPoint 2016 - dummies

Sådan bruger du den nye "Fortæl mig" -funktion i PowerPoint 2016 - dummies

PowerPoint 2016, ligesom de andre programmer i Office 2016-pakken, tilbyder en ny "Fortæl mig" -funktion. I tilfælde af PowerPoint hedder det, at jeg fortæller mig hvad der skal gøres. Båndet i PowerPoint 2016 indeholder mange knapper, der gør det muligt for dig at bruge nogle af PowerPoints mange funktioner til oprettelse og formatering af dias. Desværre er ...

Valg af editor

Praxis Core Prep: Operationsordenen - dummies

Praxis Core Prep: Operationsordenen - dummies

Til ethvert matematisk spørgsmål, du vil møde på Praxis Core, skal du kende operativsystemet. Når du har de grundlæggende matematiske principper nede, er du klar til at tackle rækkefølgen af ​​operationer. Når flere beregninger er involveret i at finde en værdi repræsenteret af flere tal og betegnelseskilt, gælder reglerne for ...

Praxis Core Prep: Sådan løser du x og andre variabler - dummies

Praxis Core Prep: Sådan løser du x og andre variabler - dummies

Dig bliver nødt til at kunne løse x (eller en variabel) på Praxis Core-eksamenen. Løsning af ligninger er en enorm del af algebra. Forstå hvordan du gør det, sætter dig i en fremragende position for at erobre Praxis Core algebra helt. For at løse en ligning skal du selv få variablen ...