Video: Hukommelse og ADHD - uden filter 2024
En del af forbedring af din hukommelse til dummier Cheat Sheet
Kemien i din hjerne og skarphed i din hukommelse påvirkes direkte af hvad du spiser og drikker. Vedtage disse sunde vaner for at forbedre din hjernes evne til at huske:
-
Spis tre afbalancerede måltider om dagen, hvert måltid bestående af tre dele:
-
Frugt eller grøntsager
-
Kompleks kulhydrat, som fuld hvedebrød
< ! - 9 -> -
Protein
-
-
Bliv hydreret:
-
Drikke vand og juice
-
Moderat din koffeinindtagelse
-
Minimer sodavand og sukkerholdige drikkevarer
-
-
Tag følgende kosttilskud:
-
Vitaminer, såsom C, E og Bs
-
Mineraler, såsom calcium, magnesium og zink
-
Urter, såsom Gingko (medmindre du tager blodfortyndende medicin)
-