Overvinde angst ved at konfrontere dine frygt - dummies

Ingen enkelt strategi fungerer mere effektivt til at overvinde angst end eksponering . Eksponering indebærer at sætte dig i direkte kontakt med det, det er, der gør dig ivrig. At konfrontere din frygt direkte er en af ​​de mest kraftfulde måder at overvinde dem på og fungerer godt med følgende betingelser:

• Generel angstlidelse (GAD): En kronisk, langvarig tilstand af spænding og bekymring.

• Social fobi: En frygt for afvisning, ydmyghed eller negativ dom fra andre.

• Specifik fobi: En overdreven, intenst frygt for et bestemt objekt, som en nål, et dyr (en edderkop, måske) eller en situation som at være højt ude af jorden.

• Paniklidelse: En frygt for at opleve gentagne panikanfald, hvor du føler en række fysiske symptomer, som f.eks. Lumskhed, kardiovaskulatur eller kvalme. Du kan også frygte at miste kontrol, dø eller gå skør.

• Agorafobi: Dette problem ledsages ofte, men ikke altid, af panikforstyrrelse. Du er bekymret for at gå hjem, føler dig fanget eller føler dig ude af stand til at få hjælp, hvis du skulle have brug for det.

• Obsessiv-kompulsiv lidelse: Gentagne, uønskede tanker hopper ind i dit sind og forstyrrer dig. Denne lidelse kan også involvere forskellige handlinger, som du udfører gentagne gange som en måde at forhindre, at der sker noget dårligt. Disse handlinger giver ofte ikke stor mening, men de får dig til at føle sig bedre, sikrere og mindre ivrig.