Posttraumatisk stressforstyrrelse for dummier Cheat Sheet - dummies

Af Mark Goulston

Symptomer på posttraumatisk stresslidelse (PTSD) giver medicinske fagfolk spor til at hjælpe med at foretage en korrekt diagnose af den invaliderende tilstand. De rigtige lægemidler, en god holdning og positive affirmationer kan hjælpe med at lindre de overvældende tegn på PTSD.

Symptomer der kan signalere posttraumatisk stresslidelse

Hvis du kæmper med tanken om, at du lider af post-traumatisk stresslidelse (PTSD), er der tegn på, at du - og din læge - kan se til. Her er et overblik over symptomer, der kan pege på en posttraumatisk stressforstyrrelsesdiagnose.

• Intrusive tanker, følelser eller billeder: Disse kan omfatte levende mareridt og / eller flashbacks, hvor du føler som om arrangementet forekommer igen.

• Undgåelse og / eller følelsesløshed: For eksempel kan du undgå folk eller ting, der minder dig om dit traume, føler dig følelsesmæssigt løsrevet fra de mennesker omkring dig eller blokkerer dele af din traumatiske oplevelse.

• Hyperarousal betyder at være i rød alarmer hele tiden, er hoppet eller let skræmt, har panikanfald, er meget irritabel og / eller er ude af stand til at sove. Du kan også opleve symptomer, herunder kropssmerter og smerter, depression eller andre psykiske lidelser eller problemer med medicin eller alkohol. Hvis du har nogle eller alle disse symptomer, søg lægehjælp - for hvis du har

PTSD, er der hjælp og håb! Sådan lindres tegn på posttraumatisk stressforstyrrelse Du kan arbejde for at få dine symptomer i posttraumatisk stressstød under kontrol - og roligt tegn på nød, når de intensiverer - ved at tage nogle af disse hurtige og nemme stress-busting trin:

Start med dine fødder og arbejde opad, spænd hver del af din krop i nogle sekunder og derefter slappe af det.

Visualiser et vidunderligt og afslappende sted - for eksempel en øde strand eller en hyggelig stol ved pejsen - og gå der i dit sind. Hvis du bliver distraheret, skal du tænke på en forælder, søskende, ven, lærer eller anden person, der var der for dig i en hård tid og forestil dig den person, der sagde til dig, "Hold dig derinde. Du kan komme igennem dette. Du kan håndtere dette. "Sæt så forsigtigt din opmærksomhed tilbage til dit mentale paradis.

Tænk på tre store eller små ting, du er taknemmelig for i dit liv - for eksempel din bedste ven, din kat eller endda din yndlings-cd.

• Giv din tillid et løft ved at tænke på noget vigtigt, du har lært, opnået eller overvinde, såsom at lære at oprette et websted, køre din første 5K-race eller bestå en hård klasse i skolen.

• Gør 20 til 30 minutters kraftig motion. Hvis du finder dig selv distraheret eller ikke bliver i stand til at fortsætte, forestil dig en nær ven eller et familiemedlem, der dræber dig.

• Brug et anker - et objekt, du kan røre ved eller se på, som f.eks. En ring eller et billede, der minder dig om et godt sted eller en tid eller en person, du elsker. Tænk på det sted, du gik til, da du voksede op for at berolige dig selv - var det dit værelse? Din gård? En park? En lang køretur i en bil? Stranden?

• Distraher dig selv - læs en bog, ryd et skab, plant nogle tomater eller udøve dine kreative interesser. Endnu bedre, se en sjov film (fordi latter virkelig er god medicin).

• Sandheder at omfavne, når du kommer tilbage fra posttraumatisk stressforstyrrelse

• Du kan ramme nogle uslebne patches på vej til genopretning fra posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Nogle gange er tilbageslag stammer fra lave forventninger til dig selv og negativ selvtalende. Her er nogle udsagn, der kan pege dig mod den positive side, når dine ånder er lave.

• Vedholdende gennem denne tid og fortsætter med min helbredelse er modig.

Tilbageslag er bare stød i vejen - jeg

kan

• komme forbi dem og fortsætte min rejse.

• At tage vare på mig selv er vigtigt for mig og for mine kære. Jo stærkere jeg bliver over tid, jo lettere er min vej til genopretning. Begyndelsen af ​​denne rejse er den sværeste del. Jeg gør mit bedste hver dag, og jeg behøver ikke at være perfekt.

• Jeg har støttende mennesker i mit liv, som vil hjælpe mig med at løse dette problem.

• Bare fordi jeg er bange, betyder det ikke, at jeg er i fare.

• Ofte når jeg er bange for, er det fordi jeg ikke har behandlet mit følelsesmæssige traume, sætter det bag mig og fortsætter. Når jeg gør dette, vil jeg være mindre bange. Jeg kan se frem til den tid i fremtiden, selvom jeg er bange for i dag.

• Er din posttraumatiske stressforstyrrelsesmedicin arbejde?

• Lægemidler, der er ordineret til at hjælpe med at håndtere symptomer på posttraumatisk stresslidelse (PTSD), virker i forskellig grad blandt patienterne. Her er nogle af de måder, du kan fortælle om din lægeordnede medicin lindrer almindelige tegn på PTSD:

• Du begynder at falde i søvn lettere og begynder at sove gennem natten (hvis søvn har været et problem for dig).

Du begynder at få din appetit tilbage.

Du finder det nemmere at gøre de daglige aktiviteter, som du ikke havde energi eller motivation til at gøre før.

• Du glæder dig til hver dag i stedet for at frygte det, og du føler dig mere håbløs.

• Du begynder at være omkring mennesker i stedet for at undgå at undgå dem.

• Du kan hoppe tilbage fra små irritationer i stedet for at smuldre, når de sker.

• Du er mindre hoppet, når du hører høje lyde.

• Du kan håndtere at være i situationer, der plejede at fyre dig ud.

• Mens du leder efter de positive virkninger af din medicin, skal du også lægge mærke til eventuelle negative reaktioner, som f.eks. En dårlig interaktion med en anden, mens du tager. Mediet fungerer muligvis ikke for dig, eller dosen kan kræve justering for at give bedre resultater.

• Hvis din søvn, spisning eller humør ikke forbedrer sig, når du har taget en tilstrækkelig dosis i en periode på ti dage til to uger, kan du have brug for en højere dosis eller et andet med.

• Ikke-psykiatriske læger er ofte tøvende med at ordinere det nødvendige beløb, fordi psykiatriske meds ikke er deres specialitet. Så hvis du tror du måske har brug for en højere dosis, skal du kontakte en psykiater.

Hvis du føler en eller flere af de mange uspecifikke bivirkninger, der er angivet i medicinens instruktioner i mere end tre dage, kan du have brug for en lavere dosis eller et andet lægemiddel.

• Hvis du har unormale laboratorietests - som f.eks. Blodtællingsabnormiteter, leverfunktionstests eller en nyrefunktionstest - har du sikkert brug for en anden medicin.

  Hvis du udvikler allergiske reaktioner, såsom hudforhold eller vejrtrækningsbesvær, har du sikkert brug for en anden medicin.

• Hvis flere fagfolk behandler din PTSD, andre psykiske lidelser og / eller stofmisbrugsproblemer, skal du være sikker på, at hver professionel kender til enhver medicin, du tager.