Hjem Personlig finansiering Udøve tålmodighed gennem mindfulness - dummies

Udøve tålmodighed gennem mindfulness - dummies

Video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1983 - Conversation 2 with D. Bohm - Is there evolution of... 2025

Video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1983 - Conversation 2 with D. Bohm - Is there evolution of... 2025
Anonim

Mindful meditation garanterer ikke dig glæde og fred hver gang du praktiserer. Det er en færdighed, du udvikler. Tålmodighed er en holdning, som kan hjælpe dig med mindfulness. Tålmodighed kan være udfordrende at dyrke, især når du bor i en verden, hvor alt er tilgængeligt nu - fastfood, hurtig kommunikation, instant shopping og øjeblikkelige resultater!

Prøv disse måder at dyrke tålmodighedens holdning:

  • Når du føler dig utålmodig, spørg dig selv: 'Hvorfor føler jeg mig utålmodig? "Når du stiller spørgsmålet og begynder at overveje mulige svar, ændrer du din sindstilstand fra utålmodig til nysgerrig - et mere opmærksomt sted at være i.

  • At være i en stram tidsplan eller multitasking kan føre til utålmodighed. Overvej at reducere din arbejdsbyrde, delegere nogle af dine opgaver og bare sige ikke oftere, når folk beder om hjælp. At være for travlt er synonymt med utålmodighed.

  • Identificer udløsere, der får dig til at føle sig utålmodig i dit liv. Lav en liste over dem. Nu reflektere over, hvorfor disse situationer får dig til at føle sig utålmodig. Hvad er den underliggende årsag til følelsen? Slap af de underliggende snigende tanker og oplev en frihed fra følelsen af ​​utålmodighed. Hvem siger, at du skal være optaget hele tiden? Det gør du ikke.

  • Hold en journal i et par uger, optag når du føler utålmodighed, hvad du lavede, og hvilke tanker og andre følelser du havde. Se om du kan se nogen mønstre. Begynd at bemærke, hvis utålmodighed er mere relateret til din sindstilstand end til ydre omstændigheder. Insigter som dette kan føre til en reduktion i utålmodighed.

Gør en aktivitet hver dag i en uge, der kræver tålmodighed og registrer dine fremskridt. Vær kreativ og vælg en anden ting hver dag. Uanset hvad du vælger, bemærke hvilken virkning det har, og se om du bliver lidt mere tålmodig som ugen fortsætter. Hvis du bemærker nogen forbedringer, prøv det i et par uger.

Øvelser i Tålmodighed
Dag Tålmodighedsøvelse Hvordan har du det som du gjorde øvelsen?
Mandag Vandrede hjem en længere rute og kigget på træerne. Frustreret først men begyndte at nyde det mod slutningen.
tirsdag
onsdag
torsdag
fredag ​​
Lørdag
Søndag
Udøve tålmodighed gennem mindfulness - dummies

Valg af editor

Oplysninger om renteindtægt, der er nødvendige for serie 7-eksamen - dummier

Oplysninger om renteindtægt, der er nødvendige for serie 7-eksamen - dummier

Til serie 7-eksamen , skal du forstå, hvordan udbytte, renter, kapitalgevinster og tab på kapital påvirker investorer. Renteindtægter, som obligationsejere modtager, kan eller ikke kan afgiftspligtige, afhængigt af typen af ​​sikkerhed eller værdipapirer: Korporativ obligationsrente: Renter modtaget fra virksomhedsobligationer er skattepligtige på alle niveauer (føderale, statslige og ...

Sådan bruges Dollar-Cost Averaging Formula på Series 7-eksamenen - dummier

Sådan bruges Dollar-Cost Averaging Formula på Series 7-eksamenen - dummier

Hvis en investor anvender dollaromkostningsberegningsmetoden, investerer hun periodisk det samme dollarbeløb i samme investering. Serien 7 vil forvente, at du er bekendt med denne formel. Selv om dollaromkostningerne primært anvendes til fonde, kan folk også bruge det til andre investeringer. Dollar koster gennemsnitlige fordele ...

Sådan læses tickerbåndet til serie 7-eksamen - dummier

Sådan læses tickerbåndet til serie 7-eksamen - dummier

Ticker-båndet er et must for serien 7. Det er også kendt som den konsoliderede tape. For abonnenter leverer båndet i realtid (inden for 90 sekunder) rapporter om værdipapirtransaktioner, som de opstår på forskellige udvekslinger. Det konsoliderede bånd er opdelt i Network A og Network B. Network. En rapporteringstransaktioner i ...

Valg af editor

Hvordan man går i gang med Time Animations i PowerPoint 2013 - dummies

Hvordan man går i gang med Time Animations i PowerPoint 2013 - dummies

De fleste animationer i PowerPoint 2013 startes med museklik. Du kan dog opsætte flere animationer for at aktivere automatisk - i rækkefølge eller alle på samme tid. For at gøre det skal du bruge PowerPoints Animation Timing-funktioner. Det første trick til at kontrollere animationstimering er at få de effekter, der er angivet i brugerdefineret ...

Hvordan man bruger udklipsholdernes opgavepanel i PowerPoint 2016 - dummies

Hvordan man bruger udklipsholdernes opgavepanel i PowerPoint 2016 - dummies

Udklipsholderens opgavepanel i PowerPoint 2016 lader dig samle op til 24 emner tekst eller grafik fra ethvert Office-program og derefter selektivt indsætte dem i din præsentation. For at indkalde opgaverpanelets udklipsholder skal du klikke på startboksens dialogboks i fanen Startside i båndet nederst til højre på udklipsholderen ...

Sådan bruger du den nye "Fortæl mig" -funktion i PowerPoint 2016 - dummies

Sådan bruger du den nye "Fortæl mig" -funktion i PowerPoint 2016 - dummies

PowerPoint 2016, ligesom de andre programmer i Office 2016-pakken, tilbyder en ny "Fortæl mig" -funktion. I tilfælde af PowerPoint hedder det, at jeg fortæller mig hvad der skal gøres. Båndet i PowerPoint 2016 indeholder mange knapper, der gør det muligt for dig at bruge nogle af PowerPoints mange funktioner til oprettelse og formatering af dias. Desværre er ...

Valg af editor

Praxis Core Prep: Operationsordenen - dummies

Praxis Core Prep: Operationsordenen - dummies

Til ethvert matematisk spørgsmål, du vil møde på Praxis Core, skal du kende operativsystemet. Når du har de grundlæggende matematiske principper nede, er du klar til at tackle rækkefølgen af ​​operationer. Når flere beregninger er involveret i at finde en værdi repræsenteret af flere tal og betegnelseskilt, gælder reglerne for ...

Praxis Core Prep: Sådan løser du x og andre variabler - dummies

Praxis Core Prep: Sådan løser du x og andre variabler - dummies

Dig bliver nødt til at kunne løse x (eller en variabel) på Praxis Core-eksamenen. Løsning af ligninger er en enorm del af algebra. Forstå hvordan du gør det, sætter dig i en fremragende position for at erobre Praxis Core algebra helt. For at løse en ligning skal du selv få variablen ...