Video: Wealth and Power in America: Social Class, Income Distribution, Finance and the American Dream 2025
En del af Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Dummies Cheat Sheet (UK Edition)
MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) er ikke et klæbende gips. Det kan hjælpe dig med at løse dine problemer, men kun hvis du gør det til en del af dit normale liv. Her er nogle ideer:
-
Reserver et specielt sted bare for din meditation.
-
Sørg for, at du har blyant i regelmæssige datoer med dig selv for at meditere.
-
Vær venlig over for dig selv og ikke bedøm når du bortfalder eller glemmer at øve.
-
Husk at hvert øjeblik giver mulighed for en ny begyndelse.
-
Meditering har ikke en rigtig eller en forkert måde, bare din måde.
-
Husk dig selv, at du har resten af dit liv til at meditere.
-
Overvej at deltage i en meditationsgruppe eller invitere venner og familie til at deltage i dig.
