Psykoterapi og anden professionel rådgivning til bipolar lidelse - dummier

Visse terapier og former for professionel rådgivning, hvis de er tilgængelige og overkommelige, er ofte værdifulde tilføjelser til en bipolar behandlingsplan. Her er nogle terapier og andre professionelle tilbud at overveje:

• Kognitive adfærdsterapi (CBT): CBT's forudsætning er, at tanker, følelser og adfærd er tæt forbundet. Gennem CBT identificerer du negative tanke- og adfærdsmønstre og omskoler dit sind og krop for at udvikle mere adaptive adfærd og tankemønstre og derved træne din krop til at reagere anderledes end stressudløserne. CBT er særligt effektiv til behandling af depression og angst. Dens effektivitet til at reducere maniske symptomer er mindre studeret.

• Dialektisk adfærdsterapi (DBT): En type kognitiv adfærdsterapi, DBT fokuserer på at hjælpe individer med at ringe ned deres følelsesmæssige reaktioner på stressudløsere. Det indebærer træning i et bestemt sæt følelsesmæssige færdigheder, som hjælper med at forbedre stemningsregulering og interpersonelle interaktioner. Det blev oprindeligt udviklet til at hjælpe til med behandling af personlighedsforstyrrelser, men den bruges nu til en bred vifte af psykiatriske tilstande, herunder depression, angst og stofmisbrug.

• Interpersonel og social rytme terapi (IPSRT): At leve en struktureret livsstil og etablere sunde rutiner kan give dit liv en rytme, som fremmer stemningsstabilitet. Undersøgelser viser, at humørsituationer almindeligvis bryder ud, når du oplever livsforandringer (både positive og negative), der nedbryder dine daglige rytmer, herunder rytmerne for interaktioner med andre mennesker. Ændringer i disse rytmer ser ud til at forstyrre kroppens stemmestyringssystemer. IPSRT bestræber sig på at genskabe en sund rytme til dit liv og forbedre interpersonel og social funktion. Det sigter mod opløsning af akutte episoder samt reduktion af tilbagevendende episoder.

• Mindfulness indebærer at bringe din opmærksomhed til nutidens øjeblik og ikke blive trukket ind i negative eller fremmede tanker, der tager dig ud af det øjeblik og gør det svært at koncentrere eller udløse negativt humør responser. Mindfulness meditation er en form for meditation, der, når den praktiseres regelmæssigt, har vist sig at forbedre humør, opmærksomhed og generel følelse af velvære. Undersøgelser viser positive forandringer i hjernefunktionen hos mennesker, der lærer denne teknik, og hvem træner det derefter rutinemæssigt.Selv om mindfulness meditation er en specifik disciplin, der er blevet støttet af medicinsk forskning, kan andre metoder (herunder yoga og tai chi) have lignende positive virkninger på at berolige sindet og øge bevidstheden i øjeblikket. Erhvervstræning eller karrierevejledning:

• Job, chefer og kollegaer kan være store stressorer, især hvis du også beskæftiger dig med bipolar. En praktiserende læge kan være i stand til at hjælpe dig med at arbejde sammen med din arbejdsgiver for at etablere rimelige arbejdspladser, der gør det muligt for dig at fortsætte med at udføre dine nuværende opgaver. Eller en karriere rådgiver kan være i stand til at hjælpe dig med at finde arbejde, som er mere befordrende for din situation. Vejledning i finansiel ressource:

• Personer med bipolar har ofte alvorlige økonomiske problemer, der ikke afspejler deres økonomiske evne; bipolar udtømmer ressourcer, især for dem, der ikke har råd til eller kvalificerer sig til sygesikring. En finansiel rådgiver kan muligvis hjælpe dig med bedre at håndtere de ressourcer, du har, men vejledning om hvor og hvordan du får adgang til gratis og billig assistance kan være afgørende. Ansættelse af en professionel terapeut eller rådgiver kan være den ideelle løsning, men denne hjælp er muligvis ikke tilgængelig på grund af, hvor du bor eller hvad du har råd til. Du kan stadig nyde godt af nogle af disse behandlinger ved at læse om dem, se videoer og / eller deltage i supportgrupper.