Sæt dine værdier på Center Stage til Control Anger - dummies

Hvis du har lyst til, at din vrede har styrt dit liv eller styrer dit liv, prøv denne øvelse, som hjælper dig med at sætte de værdier du ønsker på centrum scenen.

Tag et ark papir ud og skriv ordet I på første linie. Brug derefter 15 minutter til at skrive et essay om dit liv indtil nu; inkludere alt, hvad du synes er relevant og vigtigt. Stop ved slutningen af ​​15 minutter (indstil en timer hvis det er nødvendigt), og læs hvad du skrev. Prøv at være lige så objektiv som du kan - som om du læser om andres liv.

Hvor meget af dit livsopgave handler om

• du i forhold til andre mennesker? Hvor meget af dit essay har du at gøre med dit arbejde?

• Hvor meget af dit essay har det at gøre med økonomiske succeser eller fejl?

• Lyder essayet som en livshistorie, hvor personen føler sig tilfreds og tilfreds?

• Vil du sige, at dette essay handler om en person, der har en følelse af mening eller mening i livet?

• Hvor meget af essayet handler om, hvad du har fået

• fra livet i forhold til hvor meget du har givet tilbage? Hvis det her var en anden persons livshistorie, vil du gerne handle med den pågældende person? Hvis dit essay har en sund balance mellem henvisninger til dig selv og henvisninger til andre, hvis arbejde og økonomisk succes (eller fiasko) ikke er det eneste fokus, hvis dit essay skildrer en rimelig indholdsmand, hvis liv er fyldt med formål, hvis der er balance mellem

• få

og giver , og hvis du rent faktisk vil have livets liv, kan du være helt sikker på at du lever en meningsfuld og værdidrevet liv.

Hvis du har svaret ellers, tag et langt, hårdt kig på dig selv og tænk på måder, hvorpå du kan ændre din historie. Gentag denne øvelse en gang om ugen i de næste seks uger, hver gang spørg dig selv de samme spørgsmål bagefter, og se om du begynder at bevæge sig ud over et selvcentreret liv. Hvis du arbejder med at ændre fokus i dit liv, skal fokuset på dit essay også ændres.