Video: Relaxing Guitar Music, Music for Stress Relief, Relaxing Music, Meditation Music, Soft Music,☯3481 2024
En del af Codependency For Dummies Cheat Sheet
Nøglen til at overvinde kodependens er afslappende og opbygger et kærligt forhold til dig selv. På Harvard Medical School udviklede Dr. Herbert Benson en form for afslapning, der ikke kræver nogen åndelig overbevisning, men var meget effektiv til at reducere stress, angst, depression og vrede. Det hedder Relaxation Response. Prøv det, og hvis du kan lide det, gør det hver dag.
-
Sæt i en afslappet stilling, og luk øjnene.
-
Start med dine tæer og gå videre til dit ansigt, slappe af hver muskel og hold dem afslappet.
-
Pust normalt gennem din næse og gentag "en" lydløst med hver indånding og igen med hver udånding. Undgå at kontrollere pusten.
-
Gør det dagligt i 10 til 20 minutter, og tag et par minutter før du vender tilbage til normale aktiviteter.
