Forbliver legende og lyshjerte, når du praktiserer mindfulness - dummies

En dejlig holdning til mindfulness og liv generelt er lek og lethed. Hvis en meditation ikke virker for dig første gang eller ikke har det rigtige for dig, skal du ikke panikere, men tænk på oplevelsen som et eksperiment, som du kan prøve igen senere.

Approach mindfulness som du ville et nyt spil eller prøve noget nyt for sjov. På denne måde kan du tage den praksis, som den kommer uden at holde fast på nogen begreber eller ideer, du har om, hvordan tingene skal være.

Næste gang du skal gøre en kedelig opgave, se, hvor længe du kan føle din vejrtrækning på samme tid. Hver gang dit sind taler væk, knæk et stort smil og et falsk grin. Prøv derefter igen.

En legende holdning er ikke begrænset til opmærksomhed. Hvis du keder dig på arbejde, spørg dig selv, hvad du kan gøre for at gøre tingene mere interessante. Tilbyd at lave te te til hele holdet? Lyt til nogle funky musik på dine hovedtelefoner? Planlæg en frokost med dine kolleger og tag en god latter på en lokal restaurant? Himlen er grænsen.

Mange forskningsundersøgelser viser de positive fordele ved sjov og leg på hjernen: Du bliver mindre frustreret, mere kreativ og bedre i stand til at finde løsninger på problemer.