Indholdsfortegnelse:
- Nyd almindelige, hverdagslige oplevelser
- Nyd det øjeblik med andre
- Practice mindfulness meditation i nu
Video: John Lennon and George Harrison on Transcendental Meditation - Beatles Interview 2024
Hvis du som mange mennesker finder dig selv konstant planlægning for en fremtid, men aldrig rigtig nyder det nuværende øjeblik, kan du måske prøve at smage det nu. Denne praksis er i det væsentlige opmærksom, men med et lille twist - ideen er at indstille sig i en oplevelses behagelighed i øjeblikket.
Nydelse af nutidens oplevelser er et af de vigtigste kendetegn ved at føre et liv for velvære, og det er derfor værd at tage en tur.
Følgende citat kan være et rigtigt vågneopkald til nogle:
Først var jeg ved at dø for at komme i skole og starte college. Og så døede jeg for at afslutte skole og begynde at arbejde. Så døede jeg for at gifte mig og have børn. Og så døde jeg for mine børn at blive gamle nok, så jeg kunne gå tilbage til arbejde. Så døede jeg for at se dem gifte og have børn. Så døde jeg for at gå på pension. Og nu dør jeg, og pludselig indså jeg, at jeg glemte at leve. Lad det ikke ske for dig. Værdsætter din nuværende situation og nyd hver dag. - Forfatter Ukendt
Nyd almindelige, hverdagslige oplevelser
Livet indeholder mange fornøjelser og med udsigt over dem eller flytter hurtigt til noget andet er alt for let. Prøv at sænke og nyde behagelige oplevelser. I stedet for at glemme den cafe latte, mens du forsøger at læse en avis, smager du virkelig smagen, nyder varmen af koppen og forbinder med duften.
Når man tager en tur, tager man tid til at stoppe og lugte roserne. At tage tid og en indsats for at forbinde og fordybe sig i dine sanser kan gøre almindelige oplevelser mere behagelige.
Nyd det øjeblik med andre
At nyde her og nu med venner eller familie kan øge følelsen af fornøjelse. Går på en tur og kigger på en sø, en blomst eller en fantastisk udsigt sammen. Eller du kan bare være hjemme og være i øjeblikket, mens du laver mad sammen.
Mange mennesker taler om en anden, men positiv følelse, når de mediterer med andre, hvilket virker mærkeligt, for mange meditation er en meget personlig oplevelse.
Practice mindfulness meditation i nu
Når du mediterer regelmæssigt, udvikler du en hjerne, der er mere forbundet med nutidens øjeblik. Med mindfulness meditation praksis hver dag, er du mere tilbøjelige til at være i stand til at fokusere din opmærksomhed i det nuværende øjeblik og nyde behagelige oplevelser, i stedet for at være alt for højt jacked af dine tanker.
Færdiggør følgende regneark med nogle aktiviteter, som du virkelig kan nyde og notere dine refleksioner i højre kolonne.
| Aktivitet du vil smage i dag | Observationer (Overvej tankerne, følelserne og kroppens
Fornemmelser du har oplevet) |
|---|---|
| Din tur til togstationen derhjemme. | Hvis du nød det til at lytte til fuglene, mens du gik … kan du skrive: "Jeg troede," Det er dejligt "og
følte glæde og en afslappende følelse og varme i mit bryst. Mine skuldre faldt også lidt. ” 
Valg af editor
Sådan konverteres et billede til CSS3 - dummiesEt særligt kendetegn ved Ultimate Gradient Generator er evnen til at omdanne dit eksisterende billede til en CSS3-gradient, som du kan bruge på dit websted. Dette er en interessant måde at definere nogle komplekse gradienter med ringe indsats; Bemærk dog, at denne funktion virker bedst med billeder som den nedenfor. Selvom ... 
Hvordan man vælger den bedste skrifttype i CSS3 - dummiesTekst som en abstrakt præsentation af konkrete begreber, ideer og objekter kræver skrifttyper til præsentation. Skrifttypen, der vælges i CSS3 til teksten, gør ofte så meget at formidle en idé som selve teksten. Brug lidt tid på at se lykønskningskort, og du finder ud af, at formidlere af disse missiver bruger skrifttyper til at præsentere ... 
Hvordan man rydder op på din webkode - dummiesOm du handcodes dit website eller arbejder med en kode / WYSIWYG editor, skal du altid gøre en øvelse for at kontrollere den hierarkiske rækkefølge, syntaks og stavning af din HTML, CSS, JavaScript, jQuery og anden programmeringskode. Selv når du bruger de bedste tilgængelige programmer, kan din kode på et tidspunkt indeholde fejl, fordi du er menneskelig. ... Valg af editor
Hvordan man Rough Out et websted i SketchUp - dummiesMåske vil du modellere en lille bit af nonflat terræn, der omgiver en byggemodel i SketchUp. Måske forsøger du at reproducere eksisterende websider, eller måske er du ved at designe landskabet for et projekt. Der er en pæn teknik til sager som denne: Du kan bruge From Contours til hurtigt ... 
På toppen af alle knapper, menuer og vinduer du vælger og erstatter SketchUp Components - dummiesKan straks se i fanen Vælg i SketchUp's Components dialogboks, kan du også finde gemte indstillinger gemt væk i en kontekstmenu. Menuen dukker op, når du højreklikker på en In Model-samlingskomponent: Vælg forekomster: Måske har du 15 eksemplarer (kopier) af ... 
Sådan sættes dit synsfelt i Google SketchUp 8 - dummiesSynsfelt er hvor meget af din Google SketchUp model du kan se i dit model vindue ad gangen. Forestil dig dit syn som en kegle, med den spidsfulde ende, der peger på dine øjne, og keglen bliver større, da den kommer længere væk fra dig. Alt, der falder indenfor keglen ... Valg af editor
Sådan oprettes fjernbetjening i bånd på Junos Devices - dummiesTil fjernbetjening, skal du først bestemme, hvilken grænseflade du vil have som din administrationsgrænseflade. Generelt er forvaltningstrafik ikke overdreven eller endog betydelig, så det er sandsynligvis nok at vælge nogen af de langsommere grænseflader på din router. På de fleste enheder er en Fast Ethernet-forbindelse mere end tilstrækkelig til at håndtere forvaltningstrafik. ... 
Sådan opsættes SRX Services Gateway - dummiesDen mest almindelige måde at konfigurere en nyinstalleret Juniper SRX Services Gateway er ved at bruge RJ-45 seriekonsolporten. Enhver skal faktisk være på enheden for at installere den (fjerninstallation af hardware kan være mulig en dag, men det er langt væk). En anden grund er at adgang via et hvilket som helst af ... |
