Indholdsfortegnelse:
- Nyd almindelige, hverdagslige oplevelser
- Nyd det øjeblik med andre
- Practice mindfulness meditation i nu
Video: John Lennon and George Harrison on Transcendental Meditation - Beatles Interview 2025
Hvis du som mange mennesker finder dig selv konstant planlægning for en fremtid, men aldrig rigtig nyder det nuværende øjeblik, kan du måske prøve at smage det nu. Denne praksis er i det væsentlige opmærksom, men med et lille twist - ideen er at indstille sig i en oplevelses behagelighed i øjeblikket.
Nydelse af nutidens oplevelser er et af de vigtigste kendetegn ved at føre et liv for velvære, og det er derfor værd at tage en tur.
Følgende citat kan være et rigtigt vågneopkald til nogle:
Først var jeg ved at dø for at komme i skole og starte college. Og så døede jeg for at afslutte skole og begynde at arbejde. Så døede jeg for at gifte mig og have børn. Og så døde jeg for mine børn at blive gamle nok, så jeg kunne gå tilbage til arbejde. Så døede jeg for at se dem gifte og have børn. Så døde jeg for at gå på pension. Og nu dør jeg, og pludselig indså jeg, at jeg glemte at leve. Lad det ikke ske for dig. Værdsætter din nuværende situation og nyd hver dag. - Forfatter Ukendt
Nyd almindelige, hverdagslige oplevelser
Livet indeholder mange fornøjelser og med udsigt over dem eller flytter hurtigt til noget andet er alt for let. Prøv at sænke og nyde behagelige oplevelser. I stedet for at glemme den cafe latte, mens du forsøger at læse en avis, smager du virkelig smagen, nyder varmen af koppen og forbinder med duften.
Når man tager en tur, tager man tid til at stoppe og lugte roserne. At tage tid og en indsats for at forbinde og fordybe sig i dine sanser kan gøre almindelige oplevelser mere behagelige.
Nyd det øjeblik med andre
At nyde her og nu med venner eller familie kan øge følelsen af fornøjelse. Går på en tur og kigger på en sø, en blomst eller en fantastisk udsigt sammen. Eller du kan bare være hjemme og være i øjeblikket, mens du laver mad sammen.
Mange mennesker taler om en anden, men positiv følelse, når de mediterer med andre, hvilket virker mærkeligt, for mange meditation er en meget personlig oplevelse.
Practice mindfulness meditation i nu
Når du mediterer regelmæssigt, udvikler du en hjerne, der er mere forbundet med nutidens øjeblik. Med mindfulness meditation praksis hver dag, er du mere tilbøjelige til at være i stand til at fokusere din opmærksomhed i det nuværende øjeblik og nyde behagelige oplevelser, i stedet for at være alt for højt jacked af dine tanker.
Færdiggør følgende regneark med nogle aktiviteter, som du virkelig kan nyde og notere dine refleksioner i højre kolonne.
| Aktivitet du vil smage i dag | Observationer (Overvej tankerne, følelserne og kroppens
Fornemmelser du har oplevet) |
|---|---|
| Din tur til togstationen derhjemme. | Hvis du nød det til at lytte til fuglene, mens du gik … kan du skrive: "Jeg troede," Det er dejligt "og
følte glæde og en afslappende følelse og varme i mit bryst. Mine skuldre faldt også lidt. ” 
Valg af editor
Oplysninger om renteindtægt, der er nødvendige for serie 7-eksamen - dummierTil serie 7-eksamen , skal du forstå, hvordan udbytte, renter, kapitalgevinster og tab på kapital påvirker investorer. Renteindtægter, som obligationsejere modtager, kan eller ikke kan afgiftspligtige, afhængigt af typen af sikkerhed eller værdipapirer: Korporativ obligationsrente: Renter modtaget fra virksomhedsobligationer er skattepligtige på alle niveauer (føderale, statslige og ... 
Sådan bruges Dollar-Cost Averaging Formula på Series 7-eksamenen - dummierHvis en investor anvender dollaromkostningsberegningsmetoden, investerer hun periodisk det samme dollarbeløb i samme investering. Serien 7 vil forvente, at du er bekendt med denne formel. Selv om dollaromkostningerne primært anvendes til fonde, kan folk også bruge det til andre investeringer. Dollar koster gennemsnitlige fordele ... 
Sådan læses tickerbåndet til serie 7-eksamen - dummierTicker-båndet er et must for serien 7. Det er også kendt som den konsoliderede tape. For abonnenter leverer båndet i realtid (inden for 90 sekunder) rapporter om værdipapirtransaktioner, som de opstår på forskellige udvekslinger. Det konsoliderede bånd er opdelt i Network A og Network B. Network. En rapporteringstransaktioner i ... Valg af editor
Hvordan man går i gang med Time Animations i PowerPoint 2013 - dummiesDe fleste animationer i PowerPoint 2013 startes med museklik. Du kan dog opsætte flere animationer for at aktivere automatisk - i rækkefølge eller alle på samme tid. For at gøre det skal du bruge PowerPoints Animation Timing-funktioner. Det første trick til at kontrollere animationstimering er at få de effekter, der er angivet i brugerdefineret ... 
Hvordan man bruger udklipsholdernes opgavepanel i PowerPoint 2016 - dummiesUdklipsholderens opgavepanel i PowerPoint 2016 lader dig samle op til 24 emner tekst eller grafik fra ethvert Office-program og derefter selektivt indsætte dem i din præsentation. For at indkalde opgaverpanelets udklipsholder skal du klikke på startboksens dialogboks i fanen Startside i båndet nederst til højre på udklipsholderen ... 
Sådan bruger du den nye "Fortæl mig" -funktion i PowerPoint 2016 - dummiesPowerPoint 2016, ligesom de andre programmer i Office 2016-pakken, tilbyder en ny "Fortæl mig" -funktion. I tilfælde af PowerPoint hedder det, at jeg fortæller mig hvad der skal gøres. Båndet i PowerPoint 2016 indeholder mange knapper, der gør det muligt for dig at bruge nogle af PowerPoints mange funktioner til oprettelse og formatering af dias. Desværre er ... Valg af editor
Praxis Core Prep: Operationsordenen - dummiesTil ethvert matematisk spørgsmål, du vil møde på Praxis Core, skal du kende operativsystemet. Når du har de grundlæggende matematiske principper nede, er du klar til at tackle rækkefølgen af operationer. Når flere beregninger er involveret i at finde en værdi repræsenteret af flere tal og betegnelseskilt, gælder reglerne for ... 
Praxis Core Prep: Sådan løser du x og andre variabler - dummiesDig bliver nødt til at kunne løse x (eller en variabel) på Praxis Core-eksamenen. Løsning af ligninger er en enorm del af algebra. Forstå hvordan du gør det, sætter dig i en fremragende position for at erobre Praxis Core algebra helt. For at løse en ligning skal du selv få variablen ... |
