Se Sammenhængen mellem sind og krop med Mindfulness - dummies <[SET:descriptionda]Mindfulness giver dig mulighed for at se sammenhængen mellem Mind og Body med Mindfulness

Mindfulness giver dig mulighed for at se forbindelsen mellem sind og krop. Dette kan være nyttigt, når man beskæftiger sig med enhver situation. Forestil dig, at du er bange for edderkopper. Når du går nedenunder før daggry, kan du se en form på gulvet i dysterheden. Du tror, ​​"Det er en edderkop! 'Dit hjerte begynder at slå og du begynder at svede. Du er usikker på, om du endda skal flytte, hvis du forstyrrer edderkoppen.

Dine tanker går vildt. Så ser du igen for at se, at formen ikke ser helt rigtigt ud. Du tænder lyset for at opdage, at det kun er et mærke på tæppet! Du føler dig lettet.

Når du så mærket som en edderkop, fandt en hel række ændringer sted i din krop. Du oplevede ændringerne på grund af det, du troede og tolkede mærket til at være - med andre ord på grund af dit sind. Da du indså, at det kun var en plet på gulvtæppet, fandt der et sæt beroligende reaktioner sted. Objektet forblev nøjagtig det samme.

Den måde, du ændrede din kropsreaktion på, var at bringe nysgerrighed til din oplevelse og derefter tænde lyset. Gennem bevidsthed og nysgerrighed begynder du at fortolke tingene anderledes for at se dem, som de rent faktisk er, snarere end hvad du mener.

Ved at blive mere dygtige i den måde du bruger dit sind på, kan du skabe betingelser for at hjælpe i stedet for at hindre helingsprocessen. Høje niveauer af stress reducerer styrken af ​​dit immunsystem, så alle kreative måder at reducere stress på er forpligtet til at have en vis positiv effekt.

Her er en meget kort øvelse, du kan prøve, der tydeligt viser sammenhængen mellem dit sind og krop.

Gør det behageligt at sidde eller ligge ned og lukke øjnene, hvis du vil.

1. Forestil dig at du er sulten og er ved at spise din yndlings mad.

   Du kan lugte maden og se den på din plade. Tag et par minutter for at forestille sig, hvad maden ser ud og lugt. Du tager et stykke af maden og begynder at spise. Forestil dig smagen af ​​den lækre mad i munden.

2. Bemærk eventuelle ændringer der sker i din krop.

   Saliverer du? Har du lyst til at få denne mad nu? Føler du visse følelser der manifesterer i din krop? Bliver nogle dele af din krop spændt eller afslappet?

3. Denne korte øvelse viser igen, hvordan dit sind kan direkte påvirke din krop. Alt du gjorde i denne øvelse var at bruge dit sind til at skabe billeder i dit hoved. Og alligevel fandt alle mulige fysiske forandringer sted i din krop.