Selvværd for dummier Cheat Sheet - dummies

Af S. Renee Smith, Vivian Harte

Selvværd er, hvordan du føler om dig selv som en person. Det kommer fra en indre viden, at du er kompetent, sikker og værdig til et godt liv. Du får selvværd ved at forstå dig selv og den værdi du har. Med en stærk følelse af selvværd erkender du, at du kan opnå det, du ønsker at gøre og være, at du har evnen til at lykkes i relationer, og at du er tilfreds med, hvem du er.

Vurder din selvværd

Før du kan bestemme, hvilke ændringer der skal foretages i dit liv, er det en god ide at få en bedre følelse af, hvordan du ser dig selv på dette tidspunkt. Besvar hvert spørgsmål så ærligt som muligt. Vurdere dig selv på hvert spørgsmål ved hjælp af følgende nummereringssystem:

4 - Næsten altid

3 - Ofte

2 - Sjældent

1 - Næsten aldrig

______ Jeg har det godt med min personlighed.

______ Jeg er glad for mit udseende.

______ Jeg føler mig overbevist om mine evner.

______ Generelt er jeg tilfreds med mig selv.

______ Når jeg laver en fejl, lærer jeg af det og fortsætter.

______ Jeg føler mig så smart som andre.

______ Jeg finder det nemt at indrømme, når jeg ikke forstår noget.

______ Jeg åbent udtrykker mine meninger til andre.

______ Samlet tror jeg, jeg har succes i livet.

______ Jeg tænker på mig selv med positive og opmuntrende tanker.

Scoring: Hvis du scorede mellem 10 og 19 point, er dit selvværd meget lavt, og du respekterer dig ikke selv eller har stor hensyntagen til dig selv.

Hvis du scorede mellem 20 og 29 point, begynder du at føle dig i stand til at opfylde livets daglige udfordringer, men du holder dig stadig tilbage, ikke sikker på, at du kan lykkes i forskellige aspekter af dit liv.

Hvis du scorede mellem 30 og 40 point, er du godt på vej til at udvikle højt selvværd. Du har det godt med dig selv og har tillid til din evne til at sætte og nå mål. Du vokser stadig og kan nå et endnu højere niveau af selvværd.

Kendskab til din grusomme og dømmende selvtalende

Negative tanker, du har om dig selv, afspejler dine følelser om dig selv. Men indse, at det kun er dine følelser - de er ikke den egentlige sandhed. De fleste mennesker begyndte at have disse følelser og tanker i barndommen. Som voksen er du klar til at forstå, at de ikke nødvendigvis er et præcist billede af virkeligheden, og at du kan ændre dem til mere positive tanker. Det er de metoder, som dit sind bruger til at bedrage dig til at tro, at du har lidt værd:

• Læsning af andres tanker til at sætte dig selv ned

• Forudsigelse af et negativt resultat vil være uundgåeligt.

• Tænker kun i ekstremer - "altid" "Alle", "aldrig", "for evigt"

• Skyld dig selv for ting, der ikke er din skyld

• Mærkning selv på en nedsættende måde - "taber", "fiasko", "grimt"

• Kun fokus på den negative og ignorere den positive

• Tælle dig selv, skal "skulle" "burde" "skal" gøre eller være noget

10 principper for at opbygge og opretholde et venskab med dig selv

En af de mest kraftfulde måder at opbygge dit selvværd på er at være din egen bedste ven.Øv disse ti principper for at elske og støtte dig selv:

• Se ind for at se, hvad du tror på dig selv.

• Tal kun positive ting om dig selv, være tålmodig, kærlig og forsigtig med dig selv.

• Forkæl dig selv retfærdigt og med integritet.

• Stol på, at du vil være god til dig selv.

• Vær tilfreds med dig selv, men klar over, at du kan ændre til det bedre også.

• Vælg hvad du gør, og de mennesker, du er med til at fejre, hvem du er.

• Lav beslutninger, der skaber det liv, du tror, ​​du er værdig til.

• Forkæl dig selv som du er speciel og gør ting, der får dig til at føle dig god til at være dig.

• Check ind med dig selv hver dag om hvad der sker.

• Vær opmærksom på dine behov og svar på dem.

Tips til forbindelse med kolleger

Fordi du bruger meget af din dag med dine kolleger, er det vigtigt at kende dem og komme sammen med dem. Her er tips til dannelse af stærkere arbejdspladsrelationer:

• Følg den gyldne regel. Få andre til at føle den måde, du vil føle, når du interagerer med dem.

• Forsøg at forstå dine kolleger. Søg efter at være opmærksom på, hvad de har brug for og vil have og møde dem, hvor de er.

• Forstå at du og dine kolleger ønsker at blive respekteret og værdsat.

• Tillid til, at du vil blive belønnet for din indsats for at forstå og hjælpe dine kolleger.