Forstå, hvordan meditation helbreder - dummies

Udover at overvinde adskillelse bidrager grundlæggende meditationspraksis til helingsprocessen på en række væsentlige måder. For lidt hjælp med meditation, tjek disse grundlæggende meditationspraksis.

Kærlighed og tilknytning

Som Dean Ornish, MD, afslører i sin banebrydende forskning, er kærlighed vigtigere end nogen anden faktor i helingsprocessen, herunder kost og motion. For at helbrede dit hjerte, opdagede han, du skal åbne dit hjerte - og hans resultater er blevet bekræftet i undersøgelser af kræft, aids og andre livstruende sygdomme. Ved at sætte dig i kontakt med kærligheden i dit hjerte (som ikke kun er en følelse, men også et direkte udtryk for selve), mediterer næring ikke kun dine indre organer, men også hele dit kropsindhold organisme. ) udviklet et stress-reduktionsprogram baseret på buddhistisk mindfulness-meditation, der lærer deltagerne ikke kun, hvordan man reducerer stress, mens de ' re meditere, men også hvordan man udvider fordelene ved mindfulness til alle områder af deres liv.

Gendannelse af justering og balance Traditionel helbredende praksis som ayurveda

(den traditionelle medicin i Indien, der involverer urter og kost) og kinesisk medicin samt flere generelle tilgange som kiropraktik og osteopati, tyder på, at kroppen bliver syg, når den bliver ubalanceret eller ukorrekt. Meditation sænker sindet til åndenes hastighed, som genopretter balancen og harmonien til kroppen og letter lægen. Desuden sidder du lige op i rygsøjlen og opmuntrer den uhindrede strøm af livgivende energi gennem kroppen, som fremmer både fysisk og psykologisk velvære.

Åbning og blødgøring Hvis du er ligesom mange mennesker, har du tendens til at blive utålmodig eller ked af dig selv, når du er syg eller såret. Du må endda få stærke domme, som om du er syg, er din skyld. Desværre kan disse negative følelser forværre din lidelse - og endda forstærke din sygdom - ved at få dig til at spænde og indgå kontrakt. Når du mediterer jævnligt, udvikler du evnen til at åbne for din oplevelse, men ubehagelig og blødgøre den i stedet for at dømme den eller skubbe den væk. Oprettelse af plads til alle dine følelser

Når du accepterer din oplevelse i meditation, skaber du et indbydende miljø, hvor dine følelser kan boble op og slippe frem for at blive undertrykt eller handlet ud. Forskning tyder på, at uudpressede følelser låst i kroppen danner fokuspunkter for spændinger og stress, der eventuelt kan bidrage til udviklingen af ​​livstruende sygdomme som kræft og hjertesygdom. Desuden føles du naturligvis mere livlig - og derfor mere sund - når du kan føle dine følelser fuldt ud.

Harmonisering, glæde og velvære

Positive kvaliteter som glæde, glæde, fred og velfærd stammer ikke fra dig i en anden person eller ting. I stedet opholder de sig godt inde i dig naturligt og spontant som vand, der bobler op fra en forår. Du er simpelthen nødt til at skabe det rette indre miljø, hvilket er præcis det, du gør, når du mediterer. (Selvfølgelig kan du altid dyrke positive følelser som kærlighed og medfølelse.)

Vestlige forskere har vist, at disse positive kvaliteter korrelerer med en lang række livsforøgende kroppslige reaktioner, fra nedsat blodtryk og forbedret immunrespons til frigivelsen af naturlige smertestillende midler kaldet

beta-endorphiner.

Som Prædikere 30: 5 sætter det, "hjertets glæde er livet for nogen; glæde er hvad der giver længde af dage "(

New Jerusalem Bible). Frihed fra selvklæbende og sædvanlige mønstre I sidste ende er det den illusion (som alle deler) at være et særskilt, isoleret individ afskåret fra andre og resten af ​​livet, der ligger i hjertet af al lidelse og stress. Ifølge den tibetanske lærde og meditationsherre Tulku Thondup, forfatter til Den helbredende magt i sindet, "i fred, fri for følelsesmæssige lidelser og løsner vores greb om" selv "er det ultimative lægemiddel til begge mentale og fysisk sundhed. "Når du gradvis begynder at trænge ind og slipper for vanlige mønstre (som har dybe rødder i kroppen såvel som sindet), bliver du mindre følelsesmæssigt reaktiv (hvilket reducerer stress) og mere positivt (selv glædeligt) lydhør overfor livet som det udfolder sig.

Opvækst til en åndelig dimension

Herbert Benson, MD, professor ved Harvard Medical School, udviklede teknikken kendt som afslapningsresponset på grundlag af undersøgelser af mennesker, der gentog et simpelt ord eller udtryk, kendt som en < mantra. Men i årenes løb opdagede han, at jo mere meningsfuldt mantraet er, desto mere effektive teknikken i at slappe af i kroppen og fremme helbredelse. "Hvis du virkelig tror på din personlige filosofi eller religiøse tro," rapporterede han i Beyond the Relaxation Response, "du kan godt være i stand til at opnå bemærkelsesværdige tankegang og krop, som vi kun må spekulere om. "Med andre ord forstærker du meditationens helbredende kræfter, når du udvider din bevidsthed til at omfatte en åndelig dimension af væsen.