Hvad er Mindfulness Meditation? - dummies

Mindfulness meditation er en bestemt type meditation, der er blevet undersøgt og testet i kliniske omgivelser. Meditation tænker ikke på noget. Meditation er opmærksom på en systematisk måde, uanset hvad du beslutter dig for at fokusere på, hvilket kan omfatte bevidsthed om dine tanker.

Ved at lytte til dine tanker opdager du deres sædvanlige mønstre. Dine tanker har en enorm indvirkning på dine følelser og de beslutninger, du laver, så det er nyttigt at være mere opmærksom på dem.

I mindfulness meditation fokuserer du typisk på en eller en kombination af følgende:

• Følelsen af ​​din egen vejrtrækning

• Enhver af dine sanser

• Din krop < Dine tanker eller følelser

• Uanset hvad der er mest fremherskende i din bevidsthed

• Mindfulness meditation kommer i to forskellige typer:

Formel meditation.

• Dette er en meditation, hvor du med vilje tager tid i din dag for at påbegynde en meditativ praksis. Time out giver dig mulighed for at uddybe din mindfulness praksis, og forstå mere om dit sind, dets sædvanlige tendenser og hvordan man holder sig bevidst i en vedvarende periode med en følelse af venlighed og nysgerrighed over for dig selv og din oplevelse. Formel meditation er sindetræning.

  Uformel meditation.

• Her går du ind i en fokuseret og meditativ sindstilstand, når du går om dine daglige aktiviteter. På denne måde fortsætter du med at uddybe din evne til at være opmærksom, og træne dit sind for at blive i det nuværende øjeblik snarere end at vanhende forsvinde i fortid eller fremtid. Uformel mindfulness meditation betyder, at du kan hvile i en bevidst bevidsthed til enhver tid på dagen.

  At øve meditationsmidler til at engagere sig i meditationsøvelsen - ikke praktisere i den forstand at sigte en dag for at få meditationen perfekt. Du behøver ikke at dømme din meditation eller perfekt det på nogen måde. Din erfaring er din oplevelse.