Femstegsprogrammet til at komme igennem overgangsalderen - dummier

Nogle kvinder forstår næppe, at overgangsalderen er over dem. Andre kvinder er dog mindre heldige. Hvis du er en af ​​de sidstnævnte, tag på disse få måder at gøre din oplevelse lettere på dig selv:

• Forstå og acceptere, at du går gennem en naturlig overgang, ligesom puberteten. Heldigvis er du ældre og klogere nu end du var tilbage da og bedre rustet til at håndtere alle de hormonelle omvæltninger. Ligesom puberteten er overgangsalderen ikke kun en tid med forandring med din krop; det er også en tid for forandring med dit liv.

• Sørg for, at du har en læge, som du kan virkelig kommunikere med; det betyder, at din læge lytter til dig, lytter til ham eller hende, og at du er fortrolig med og er sikker på at tage din læge råd.

• Re-evaluere den livsstil du har. Hvis du fortsætter med eventuelle dårlige vaner, du har nu, vil din krop fortælle dig om det langt hurtigere end det nogensinde før gjorde. Behov for sund mad, hyppig motion (det betyder at gå for det mindst fem gange om ugen), og nok søvn har aldrig været så vigtig. Vedligeholdelse af en sund vægt hjælper dig med at undgå en række alvorlige medicinske tilstande.

• Spørg din læge til en regelmæssig gynækologisk undersøgelse og generel kontrol. Hvis du oplever symptomer - fysisk og psykisk - sporer og diskuterer disse med din læge.

• Vær tålmodig med dig selv. Se efter måder at slappe af og reducere stress. Stress gør mange menopausale symptomer værre og gør din krop mere modtagelig for sygdom. Slap af - tag dig tid til at gøre ting, du nyder, om det er at besøge dine venner, gå med i en pilatesklasse, gå en tur eller gøre frivilligt velgørenhedsarbejde. Brug tid til at gøre det, der gør dig til at føle dig virkelig god om dig selv.