Video: Døjer du med hedeture i overgangsalderen? Hjælp dig selv med zoneterapi og akupressur 2024
Fordi mange kvinder kun begynder at tænke over overgangsalder, når de begynder at få varmer, er der nogle få hurtige tips til at håndtere dette overgangsalderrelaterede symptom:
-
Træn regelmæssigt: En kvinde i 20, der udøver ofte, oplever hotflushes. I modsætning hertil er en kvinde på fire, der ikke udøver oplevelser, flushes.
-
Undgå alkohol og koffein og begrænse dit indtag af krydret mad og varme drikke. Disse fødevarer og drikkevarer kan alle udløse hot flushes.
-
Målet er at reducere stressniveauet. Indtast mængden af motion du gør eller optager afslapningsteknikker kan være effektive måder at opnå dette på.
-
Overvej hvad du bruger. Påsætning i lag gør det muligt at skrælle, når du skyller og dækker op, når skyllingen er gået.
-
Tænd en fan eller har færre ark over dig om natten for at holde nattesved i skak. Eller skift til et ark med flere tynde tæpper, så du kan justere dine lag, når du har brug for det.