Video: Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song 2024
En del af overgangsalderen til dummier Cheat Sheet
Menopausale kvinder oplever ofte hot flashes, hvor en pludselig, intens varmebølge overvinder dem. Følg disse pointers for at reducere hot flashes og deres effekter:
-
Træn regelmæssigt. Kun en ud af 20 kvinder, der træner regelmæssigt, oplever hot flashes. Af kvinder, der ikke udøver, blinker hver fjerde oplevelse.
-
Tænd loftsventilatoren , eller kast tæppet om natten for at undgå at vågne op med nattesved. I stedet for at bruge et tungt tæppe eller dyne skal du bruge et ark og flere tynde tæpper; fjern eller tilføj lag efter behov.
-
Undgå koffein og alkohol og se de krydrede madvarer og varme drikkevarer. Disse kan udløse hot flashes ved spisebordet.
-
Reducer dit stressniveau ved at udøve eller praktisere afslapningsteknikker.
-
Kjole i lag , så du kan skrælle ned, når du "blinker" og dækker igen, når du køler af.