Perimenopause: Lette overgangen fra menstruation til overgangsalderen - dummier

Menstruation og overgangsalder er velkendte biologiske milepæle i en kvindes liv. I modsætning til den populære tænkning er overgangsalderen ikke perioden på måneder eller år, når en kvinde "går gennem forandringen. "Denne tidsramme hedder perimenopause.

Overgangsalderen er en faktisk dato i tiden. Specielt er det 12-månedersdagen for en kvindes sidste menstruationsperiode. Når den dag kommer, har en kvinde nået overgangsalderen.

Under perimenopausen begynder en kvindes æggestokke at bremse i forberedelsen til den dag, hvor der ikke er flere æg tilbage til frigivelse. Processen, som kan tage det sidste sted fra et år eller to til næsten et årti, forårsager uregelmæssige svingninger i niveauerne af østrogen og progesteron. Denne hormonelle ustabilitet er årsagen til mange af de fysiologiske ændringer, midlife kvinder oplever.

Almindelige symptomer på perimenopausen omfatter uregelmæssige perioder, blinklys, humørsvingninger, søvnløshed og vaginal tørhed. Nogle kvinder glider gennem perimenopause med næppe et symptom. Andre kvinder er plaget af et elendigt bjerg. De fleste falder et sted imellem. Uanset om din livskifte er stor eller lille, her er nogle retsmidler at overveje, der kan bidrage til at gøre overgangen lettere.

Orale præventionsmidler: Næsten 90 procent af de perimenopausale kvinder oplever en ændring i deres menstruationscyklus. Perioder kan blive tungere eller lettere, mere eller mindre hyppige og længere eller kortere i varighed. Orale præventionsmidler kan give lige nok ekstra hormoner til at regulere perioder. Derudover har brugen af orale præventionsmidler vist sig at reducere varmetallet og mindske vaginal tørhed.
Progestinbehandling: For kvinder, der ikke ønsker at tage orale præventionsmidler, men som er mest bekymrede over at stabilisere deres menstruationscyklus, er progestin et levedygtigt alternativ. Denne syntetiske form af progesteron kan lette tunge perioder. Imidlertid vil progestin alene ikke lindre varme blink eller vaginal tørhed.
Endometrial ablation: Kvinder, der lider under meget tunge eller hyppige perioder, kan også overveje endometrielablation. Denne procedure ødelægger faktisk livmoderens foring, således at periodestrømmen enten nedsættes eller elimineres.

Hvis du er perioder blevet meget tunge, sidste mere end en uge eller forekommer mere end hver tredje uge, kan du ikke antage, at det er perimenopause. Du skal tale med din læge for at udelukke muligheden for, at din unormale blødning skyldes sygdom eller sygdom.

Vaginale smøremidler: Den naturlige nedgang i østrogen niveauer under perimenopause kan forårsage ubehagelig vaginal tørhed og forstyrre seksuel nydelse. Supplerende kroppens aftagende niveau af østrogen med orale præventionsmidler kan hjælpe, men der er også mange vaginale smøremidler på markedet. Disse kommer i vandopløselige, gel- og endda vaginale suppositorieformer og kan let købes på lægemiddel-, købmands- og rabatvarmekæder.
Kost: Hvis du er blandt de 75 procent af perimenopausale kvinder, der oplever hot flashes, vil du måske være opmærksom på, hvad du spiste eller drak, før hot flashen opstod. Alkohol og koffein er kendte triggere. Varmt drikkevarer og krydret mad menes også at være anstiftere.

Desuden går vores metabolisme langsommere, når vi alder, hvorfor mange kvinder i perimenopause begynder at lægge ekstra pund. Mellemaldrende kvinder, der ønsker at sikre sig, at de ser ud og føler deres bedste på trods af deres skiftende hormoner, skal spise en sund kost, der er lav i animalsk fedt og højt i fuldkorn, grøntsager og frugter. Dårlig kost har været forbundet med mange sygdomme, der har tendens til at udvikle sig i middelalderen, herunder hjertesygdomme, højt blodtryk og kræft.
Motion: Midlife kvinder kan ikke få nok af disse gode kardiovaskulære ting. Tretti minutter med moderat kardioøvelse, såsom at gå eller cykle, på de fleste dage i ugen kan hjælpe med at lette perimenopausal søvnløshed og humørsvingninger. Mindre anstrengende aktiviteter som yoga eller Tai Chi hjælper med at lindre stress, der kan forværre søvn og humørsvingninger.
Antidepressiva / Terapi: Selvom midlife hormon ændringer ikke forårsager depression, kan kvinder, der har en historie med depressive episoder, finde deres depression vender tilbage med perimenopause. Hvis det er tilfældet, er det vigtigt for kvinden at tale med sin læge om muligheden for at tage antidepressiva for at lindre hendes symptomer.

Perimenopause kan også falde sammen med mange ændringer i en kvindes liv, der ikke har noget at gøre med hormoner. Aldrende forældre, børn, der forlader hjemmet, senere graviditet, skilsmisse, genbrud og karriereforandring er nogle af de mange stressorer, der kommer med begyndelsen af middelalderen. En kvinde kan finde, at hun har brug for hjælp fra en terapeut til at navigere gennem de mange overgange, der er en naturlig del af at blive ældre.
Klædeskabsændringer: Nogle kvinder oplever hot flashes, der kommer op med sådan hårdhed, de finder sig drenket i sved. Enhver kvinde, der er plaget af disse afvænninger, bør overveje at skifte til åndbar, tabe passende, lettere tøj, der er lavet af absorberende fibre som bomuld. Dette kan være særligt vigtigt ved sengetid, hvis kvinden er udsat for varme blinker under søvn (almindeligvis kaldet nattesved).