Videnskabelig dokumentation for brug af mindfulness til depression - dummies

Mindfulness er nu en evidensbaseret teknik, der anvendes bredt til depression hos NHS (Storbritanniens gratis offentlige sundhedsvæsen). Det er også godkendt af NICE eller National Institute for Health and Care Excellence som en godkendt terapi til forebyggelse af tilbagefald af depression.

Der er talrige kliniske undersøgelser, der viser effektiviteten ved at bruge mindfulness til personer, der lider af angst og depression.

Mindfulness-praksis har vist sig at reducere angst og depression betydeligt både i befolkningen og i forskellige sundhedsforhold, herunder kræft, kronisk smerte, større depression, bipolar og angstlidelser.

• Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) er signifikant mere effektiv end antidepressiva alene til forebyggelse af tilbagefald fra depression (patienter med mindst tre episoder.

• langsigtede ændringer i hjernen hos erfarne meditatorer og dem, der gennemgår mindfulness meditationstræning. Et 8-ugers Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) kursus resulterer i faktiske fysiske ændringer i hjernerne hos meditationsbegyndere. Disse manifesterer sig som stigninger i grå stof (hjernecellekroppe) koncentrationer i hjerneområder involveret i executive resonemang (frontal cortex), læring og hukommelse (hippocampus som ovenfor), følelsesregulering, selvreflekterende behandling og perspektiv.