Fordelene ved lykke og positive følelser - dummies

Kun i de senere år er psykologer begyndt at sætte pris på fordelene ved lykke og positive følelser - fordele, der omfatter alt fra forbedret kreativitet til forbedret immunsystemfunktion. Dr. Barbara Fredrickson ved University of North Carolina, en leder inden for positiv psykologi, stillede spørgsmålet "Hvad er gode positive følelser? "Og kom op med følgende muligheder.

Positive følelser - nysgerrighed, kærlighed, glæde, tilfredshed, spekulerer, spænding - udvide dit fokus på opmærksomhed. Når du er vred, indsnævrer dit fokus til kilden til din frustration og genstanden for din vrede. Dit sind er som et heat-søger missil, bøjet på ødelæggelse.

Kontrast dette med hvad der sker, når du bliver spændt på noget - dit sind åbner op, og der er en fri strøm af ideer og intellektuel mulighed. Nysgerrighed vrimler. Det er netop derfor, at lidenskab er så afgørende for kunstneriske bestræbelser. Det er også derfor, du har brug for et højt positivt forhold på arbejdspladsen, hvis du vil have en høj produktivitet og en sund bundlinje.

mindfulness meditation

som et middel til at udvide deres bevidsthed om de ting, de frygter mest for eksempel, kronisk smerte og depression. Han har patienter slapper af i deres krop og samtidig åbner deres sind. Ironien her er, at jo tydeligere du tænker på din smerte, desto mindre bekymrer du dig.

Da Kabat-Zinn og andre studerede hjerneaktiviteten, der ledsager denne form for meditation, fandt de ud af, at det var den venstre frontal lob af hjernen, der blev bogstaveligt tændt - den del forskerne henviser til som den "lykkelige hjerne. "

Lykke forbedrer din evne til at løse problemet

Når du er frustreret, og du har problemer med at løse et problem, der konfronterer dig, er det en god latter, du har brug for. Latter undlader en "fast" hjerne. Tænk på humor som et smøremiddel, der gør det muligt for hjulene - dine tankeprocesser - igen at bevæge sig mod en løsning. Den mekanisme, der ligger til grund for effektiv problemløsning er kreativitet, hvilket er din hjernes evne til at komme op på nye, unikke svar på livets mange udfordringer.

Lykke bygger fysiske, intellektuelle og sociale ressourcer

Positive følelser bygger følgende ressourcer:

Fysiske ressourcer:

Folk er mere legende, når de er glade - de er interesserede i golf, tennis, maraton løb, dykning og vandski.Glade mennesker er mere tilbøjelige til at udøve regelmæssigt. En del af dette kommer fra det højere selvværd set i glade mennesker. Kort sagt, lykke oversætter til fysisk træning - stærkere muskler, forbedret hjerte-lungefunktion og øget fleksibilitet.

• Intellektuelle ressourcer: Folk lærer bedre, når de er i en positiv ramme.

• De mest effektive skolelærere er dem, der finder måder at gøre underholdningen fornøjelig - latter gør børnene opmærksomme og opmærksomhed er nøglen til læring. Det samme gælder, når du går til en videreuddannelse oplevelse; du vil have en taler, der ikke kun er vidende om sit emne, men som kan være underholdende. Sociale ressourcer:

  Mennesker graviterer mod positive mennesker og væk fra negative.

• Tænk på den bibliske recept, "Gør på andre som du vil have dem til at gøre", og beslutsomt, hvordan du vil blive behandlet. Hvis du vil blive behandlet dårligt, så overhovedet handle dårligt mod andre. Men hvis du vil have folk til at smile på dig, skal du hilse dem med jubel. Oftere end ikke, det er det, du får i gengæld. Lykke modvirker negative følelser.

  Lykke er en modgift mod raseri. Optimisme kan være en modgift mod frygt og kynisme. Glæden er modsat af elendighed. Humor afværger et ønske om hævn. Positive og negativer følelser kan ikke eksistere i samme øjeblik i tide. Embracing en negerer den anden.

Næste gang du føler dig selv negativ - oprørt, vred, trist - prøv at erstatte det med en positiv følelse og se, hvad der sker. Tænk over en person, der får dig til at grine, noget der spænder dig, en aktivitet, der glæder dig - det kan kun give den flugt, du har brug for fra de negative følelser.

Lykke beskytter dit helbred

Du ved formentlig allerede, at forstyrrelse eller vrede kan øge dit blodtryk og i værste fald udfælde et hjerteanfald eller slagtilfælde. Men vidste du, at positive følelser kan sænke dit blodtryk og risiko for hjerte-kar-sygdomme? Nå, det kan de.

Dr Barbara Fredricksons banebrydende arbejde viste, at når stressede folk så på en film, der efterlod dem til at føle sig underholdt og indhold, førte det til hurtigere genopretning af hjertefunktionen. Hun bemærkede også, at stressede personer, der smilede mens de så en trist film, havde en hurtigere hjertefrekvens genopretning. Hendes afhandling er de positive følelser

fortryd

virkningen af ​​stress og derfor beskytte en persons helbred. Andre undersøgelser har vist, at noget så simpelt som at få et let håndtryk på din hånd fra en medlidenskabelig ven eller til at klappe dit yndlingsdyr, kan også sænke dit blodtryk - og det kræver heller ikke en recept, at du kommer i besvær med din forsikringsselskab eller har negative bivirkninger.