Hvordan man vinder slaget om negative forventninger til at opnå lykke - dummier

Nogle mennesker er blevet dyrket i et pessimistisk liv og så bliver de pessimister. For at opnå lykke må du måske kæmpe for nogle negative følelser. Tag Joe, for eksempel. Joe, en midaldrende mental sundhedspersonale, er en pessimistisk pose. På ydersiden ser Joe ud og lyder som en optimist. Han er hurtig til at tilbyde råd til sine kunder, såvel som venner og familie, som: "Hej, det vil fungere - du vil se. "Men når det kommer til sin egen fremtid, er Joe meget mere pessimistisk. Han siger: "Hver gang telefonen ringer, er min første tanke 'Åh herre, hvad er der galt nu? "Jeg kan ikke hjælpe det - det er bare automatisk. ”

Joe synes som en pessimist. Ligesom millioner af andre blev han opvokset i et alkoholisk, misbrugt hjem. Joe kan lide at sige det sådan: "I vores familie var vi altid kun en øl væk fra kaos. Fremtiden var meget foreløbig. "Som barn lærte Joe at håbe på det bedste, men forventer det værste - det er, hvordan børn af alkoholikere overlever.

Problemet er, at pessimismen i Joe's fortid har vedvaret, og nu komplicerer det bare hans nuværende mentale og følelsesmæssige liv. Hvad der var adaptivt til barnet er nu et problem for den voksne!

Hvis du ser dig selv i Joe's historie, er den gode nyhed, at du kan

vinde kampen om negative forventninger. Husk: Alt hvad der læres, kan i sidste ende være ubearbejdet. Du lærte at forvente det værste, og du kan også oplære det. Her er fem enkle regler for at hjælpe dig med at gøre det: Accept det faktum, at du er pessimist i hjertet.

• Du behøver ikke at gå rundt med at dele disse oplysninger med bare nogen, men du skal være ærlig over for dig selv om den udfordring, du står over for, når du bliver en mere positiv tænkende person.

  Accepter det faktum, at din første tanke altid er negativ - det er bare en given.

• Men gå ikke med denne tankegang, lad dig ikke dvæle på det, og lad det helt sikkert ikke lede din adfærd i det øjeblik. Husk at det er den anden tanke, der tæller.

• Lær at modvirke din første pessimisme ved at erstatte en optimistisk tanke. Så for eksempel, "Jeg er ikke sikker på, at jeg kan gøre dette" bliver "Wow, hvad en god mulighed! " Adskille fortiden fra nutiden (og fremtiden).

• Start med at sige: "Det var da; dette er nu. "Løs ikke længere kaoset i dine tidlige år (eller hvilke negative erfaringer du havde tidligere) med de forventninger du har for ting der kommer op i dagens verden. Beløn ​​dig selv for denne selvinitierede ændring i tænkning.

• Giv dig selv et pat på bagsiden, eller gå til din lokale kaffebar for din yndlingsdrink.