Video: Antropolog Mickey Gjerris fortæller om betydningen af ritualer 2024
Det kan være svært at tro, men ritualer er faktisk nødvendige for at opnå glæde. Meget af hverdagen består af ritualer - etablerede forudsigelige mønstrede adfærd, der strukturerer dagen.
Der er morgenritualer (børster tænder, brusebad, læser avisen), middagsritualer (alt fra den såkaldte "power lunch" til en simpel baloney sandwich på dit kontor) og aftenritualer (en cocktail eller to, middag kl. 6, et par minutter af intim samtale med din ægtefælle og - hvis du er heldig - køn).
Ritualer er en form for struktur, der gør livet mere nemt. De er tankeløse - du gør dem uden at tænke. Måske er de mest vigtige af alt, de orienterer dig om, hvor du er, og hvad du skal gøre. Ritualer er som en invisib le watch - hvis du tager et brusebad, skal det være morgen! Uden ritualer er hver dag en ny dag fuld af uforudsigelighed, usikkerhed og muligheden for ulykke.
Her er nogle eksempler på ritualer, du kan indarbejde i dit liv (hvis du ikke allerede har det):
-
Udøve første ting om morgenen
-
At have morgenkaffe med venner på en lokal restaurant
-
Siddende i et par minutter af stille overvejelser, i meditation eller bøn
-
Få en professionel massage en gang om måneden
-
Gennemse i dit yndlingsbøger hver lørdag morgen
-
Indsende via e-mail med kære en gang om dagen
-
Nyd en stille kop te, mens du læser avisen
-
Tag en eftermiddagslap
-
Nyd en god kvalitet, på en gang med dit kæledyr
-
Skriv breve til langdistance venner en gang om ugen
-
Se på dit favoritaftenens nyhedsshow på tv
-
Deltag i religiøse tjenester regelmæssigt
-
Læse i et par minutter ved sengetid > Tilbringe fem minutter hver dag, der afspejler alle de ting, du skal være taknemmelig for.
-
Bliv ikke slave til ritualer - ellers bliver de kedelige. Hvis noget mere interessant kommer sammen samtidig med at du normalt tager din eftermiddagssnappe, gå efter det! Du kan altid nappe i morgen.