Obsessiv-kompulsiv lidelse til dummier Cheat Sheet - dummies

Af Charles H. Elliott, Laura L. Smith

Levende med obsessiv-tvangssyndrom eller OCD, udgør udfordringer, ikke mindst, der sørger for at du ikke lad din OCD definere dig. Hvis OCD er en del af dit liv, skal du også forsøge at fokusere på andre sundhedsbehov. Hvad forstyrrelsen er, og de mange former, der kræves, er nyttige oplysninger, så du kan begynde at overvinde lidelsen.

Definere obsessiv-kompulsiv lidelse eller OCD

Folk med OCD (obsessiv-kompulsiv lidelse) har gentagne obsessions - påtrængende tanker, billeder eller indtrængende, der forstyrrer og forårsage nød. OCD-lidelser har også compulsions - handlinger eller ord, de bruger til at reducere den nød, der er forårsaget af deres obsessive bekymringer. Kompulsioner kan omfatte gentagne bønner, tælle, røre tingene på bestemte måder, kontrollere og arrangere emner på specielle symmetriske måder.

Andre træk ved OCD inkluderer:

• Obsessions er uønskede og generelt uforenelige med patientens moral og værdier.

• OCD interfererer væsentligt med det daglige liv.

• OCD-syge forsøger at undertrykke forstyrrende tanker, men kan ikke.

• Tankerne kommer indefra, ikke udsendes af rumvæsener.

• Trængningerne skal udføres "korrekt" eller de skal gentages.

• Tvingningerne gør ikke rigtig meget mening.

• OCD-lider ved normalt, at deres tvangstanker og tvang er urimelige, men kan ikke stoppe dem.

De mange former for OCD

OCD (obsessiv-kompulsiv lidelse) kan kategoriseres på en række måder, og der findes ingen klar konsensus blandt fagfolk. Men følgende liste viser nogle af de mest almindelige former, som denne mærkelige lidelse tager:

• Forurening: Frygt for snavs, bakterier og forskellige former for toksiner. Forurening bekymringer fører ofte til overdreven fokus på renlighed og håndvask.

• Tvivl og Kontrol: Frygt for at have forårsaget skade på ens hus eller nogen anden gennem uagtsomhed. Tvivl og kontrol af OCD fører ofte til tvangskontrol af låse, apparater og mulige ofre.

• Uhensigtsmæssige tanker: Frygt for at handle ekstremt uhensigtsmæssigt ved at engagere sig i skamfulde handlinger eller forstyrre Gud. Denne type OCD får ofte folk til at engagere sig i forskellige ritualer for at forhindre dem i at miste kontrollen.

• Symmetri: Ubehag med asymmetri og have ting ude af sted. Symmetri bekymringer fører til et tvangsmæssigt behov for at få alt arrangeret "bare så."

• Hoarding: Frygt for at kassere potentielt nyttige elementer. Hoarding fører til at samle væk vildt, hvilket resulterer i værelser og boliger fyldt med ubrugelig junk.

• Superstitions: Obsessional frygt for uheldige tal, alt relateret til døden og specifikke ord. Overtroisk OCD fører til undgåelse af disse overtro eller forsøger at neutralisere deres virkninger.

Forskellige former for OCD overlapper undertiden og forekommer sammen. Hvis du har flere af dem, betyder det ikke nødvendigvis, at din behandling ikke lykkes.

Tips til at leve med OCD

Hvis du bor med OCD (obsessiv-kompulsiv lidelse), kan du føle dig frustreret, isoleret og simpelthen mærkelig. Hold følgende fakta i tankerne eller på et kort, der skal bære med dig, mens du går om dit daglige liv:

• OCD-obsessions og tvangstanker definerer ikke, hvem du er; du er ikke din OCD.

• Hvis du er bekymret, når du har tvangs bekymringer, bliver det kun værre. Prøv at undgå at spørge andre mennesker om alt vil være okay. I stedet vente et stykke tid og se, hvordan tingene går ud.

• Overvinde OCD kræver, at du arbejder hårdt og accepterer et lille ubehag. Husk, at din tolerance for ubehag vil stige langsomt over tid.

• Ændring af tvang på en eller anden vigtig måde (som f.eks. At vaske dine hænder forskelligt eller arrangere ting på en ny måde) hjælper dig med at forberede dig på at overvinde tvangstankerne. Når du ændrer dine tvang, vil de ikke føle sig som tilfredsstillende, men det er faktisk en god ting.

• Hver gang du holder en tvang, tager du et skridt i retning af at overvinde din OCD. Selv venter kun 15 eller 20 minutter er en præstation.

• Glem ikke, at ubehagelige følelser altid mindsker, hvis du giver dem nok tid.

• Forsøg ikke at undertrykke dine obsessive tanker. Bare husk dig selv, at de kun kommer fra OCD-delen af ​​dit sind.

• Beløn ​​dig selv, når du tager et skridt fremad - gør noget særligt, tag en pause fra arbejde eller spis et stykke chokolade.

OCD påvirker både din følelsesmæssige og fysiske sundhed. Mange mennesker bliver så forbruges af deres OCD, at de undlader at leve en sund livsstil på andre måder. Følgende tips kan minde dig om at tage vare på dig selv.

Få regelmæssig motion.	Deltag i en selvhjælpsgruppe.
Få nok søvn.	Hav tålmodighed.
Spis en sund kost.	Forkæl dig med venlighed og medfølelse.
Isoler ikke dig selv.	Få professionel hjælp, hvis dine bestræbelser stopper.
Overvej at få support fra nogle venner eller familie.	*