Shying væk fra nye oplevelser: Er det Introvertion, eller er det frygt? - dummies

Forestil dig at du er hjemme en nat og glæder dig rundt om huset, når din bedste ven ringer og siger, "Vi går på ski om lørdagen. Jeg ved, du har aldrig prøvet det. Vil du komme med? "

Hvis du er en introvert, vil du nok sige nej, og måske er det en god beslutning. Men måske er det ikke. Det hele afhænger af hvorfor du siger nej.

Hvis du afviser invitationen, simpelthen fordi du har brug for lidt tid alene, er det et smart træk. Som en indadvendt genoplader du dine batterier ved at dreje indad. Så en støjende ski lodge, pakket med folk, du ikke ved, er måske ikke bare billetten efter en lang uge på arbejde.

Men her er sagen: Introverts nedbryder ikke altid invitationer til nye aktiviteter, fordi de foretrækker fred og ro. Nogle gange siger de nej, fordi de er bange.

Enhver kan være bange for at prøve nye ting, men denne tankegang er et større problem for introverts, end det er for ekstroverter. Der er flere grunde:

• Introverts nervesystemer er ekstrafølsomme over for stimuli, så nye aktiviteter kan overvælde dem.

• Introverts tendens til at være dybtankere, så de vejer alle risici ved en ny aktivitet såvel som fordelene.

• Introverts tendens til at være lidt pessimistiske, så de forventer ofte det værste fra enhver ny venture.

Så selvom du altid har forsøgt at stå på ski, kan du være bange for at sige ja. Men det er et problem, fordi du vil gå glip af en oplevelse, der kunne være masser af sjov. Og hvis du holder nej til nye aktiviteter på grund af frygt, vil du snyde dig ud af mange andre fantastiske tider.

Så her er en bedre tilgang. Når nogen foreslår en ny aktivitet, skal du gå videre og sige nej, hvis du virkelig ikke er interesseret. Men hvis du vil gøre det, skal du forsøge at tvinge aktiviteten, så træng til at sige nej ud af frygt. I stedet anerkender din frygt … og så siger ja. Denne tilgang er en meget kraftfuld og bevist psykologisk teknik. Sådan reframe du en ny oplevelse i dit sind, så du kan se det som en mulighed snarere end en trussel:

Overvej risiciene og spørg dig selv, "Hvad er det værste, der kunne ske? "For eksempel kan du forankre en ankel på kaninhældningen. Du kan finde ud af, at du hader skiløb. Eller du har muligvis ikke nok tid til at genoplade batterierne før arbejde på mandag.

• Spørg dig selv, "Kunne jeg håndtere disse værst tænkelige scenarier? "Odds er, at du vil føle dig mindre bange, når du indser, at du kan klare, hvis tingene går galt.

• Dernæst tænk på alle de store ting, der kan ske, hvis du siger ja. For eksempel kan du mødes med din sjælskammerat i skihytten, opdage, at du elsker at stå på ski eller bare have det sjovt at læse varm chokolade med en brølende ild.

• Endelig visualiser dig selv at have det sjovt. I øjnets øjne ser du succesfuldt at zippe ned i kaninhældningen.

• Når du står over for din frygt, skal du være opmærksom på, at dit mål ikke er at fjerne det. Det er fordi jo mere du forsøger at benægte din frygt, desto stærkere får den. I stedet arbejde med at dyrke din komfort zone. Jo større du kan lave den komfortzone, jo mindre bange - og mere begejstret - handler du om at prøve nye ting.