Seks nøgler til et modstandsdygtigt forhold - dummies

Del af følelsesmæssigt fokuseret parterapi til dummier Cheat Sheet

Modstandsdygtige forhold kan ikke være perfekte, men de er opfindsomme. Par, der er i stand til at opretholde en stabil balance af positive følelser, er mere adaptive i modsætning til modgang. Det er almindeligt for et par at møde udfordringer fra deres eget forhold og dem omkring dem. Her er seks nøgler til et elastisk forhold:

• Er tilgængelig og lydhør for hinandens behov: At være lydhør, når din partner har brug for dig til at lytte efter en hård dag, eller har du brug for at samle børnene i binde - disse typer af ting viser, at du er ligeglad.

• Fortæller historier om, hvordan du som par har overvundet vanskelige omstændigheder: Kigger på, hvad du har overvejet sammen, dine succeser. Negativer kan stjæle væk de positive resultater, hvis du ikke er forsigtig.

• I modsætning til din frygt og deling af dine behov som et par: De mest succesrige par tillader hinanden, når livet kaster en rigtig curveball. Hvis du er bange for at du virkelig har såret den anden, skal du f.eks. Gå op på pladen og indrømme det, og derefter dele, at du ikke vil være den slags person.

• Investering i minder og aktiviteter, der minder dig om, hvor vigtig du er for hinanden: Lav en liste over steder og aktiviteter, du nyder sammen, og handle på det.

• Gør hurtige forsøg på at reparere ondt eller misforståelser: Misforståelser, skuffelser og argumenter er almindelige hos raske par. Ved at reparere disse problemer lykkes et par forhold.

• Kommunikere værd for hinanden og se formål i dit forhold: Sørg for at fortælle hinanden, hvor meget de betyder for dig fra tid til anden. Det kan virke akavet, men jo mere du dykker ind og gør det, jo lettere bliver det.