Smil din vej til lykke - dummier

Tænk på, hvad et smil gør for dig. Det tiltrækker folk. Det siger til verden "Jeg er en glad, selvsikker, kompetent, tilfreds person. "Det gør det lettere at opbygge et supportnetværk - folk der vil rally til din side, når modgang rammer. Det hjælper dig med at overskride vanskelige tider. Det lader andre vide ved et overblik, at du er optimistisk og samvittighedsfuld. Det giver en følelse af magt - styrke, vitalitet og hardhed.

Hvis du viser falske smil - ligger smiler, vrede smil, smiler, der forsøger at skjule, hvor elendigt du føler - det gør du fordi du har til for at Fortsæt med at beskæftige sig med verden på en uærlig måde. Disse typer af smil kan i virkeligheden forstyrre dig, fordi verden aldrig kan kende dit sande selv. I stedet smiler fordi du vil til på grund af alle de positive fordele, der kommer din vej.

Hvis du har en familie, er en af ​​de fælles fordele ved et smil, at det står uden ord, "Vi er i dette sammen", som er en glad familie mantra.

Identificer hvem eller hvad der gør dig til at smile

Folkets forståelse af forholdet mellem livsforhold og positive følelser er ikke så præcis som det burde være.

En simpel, nem måde at identificere dine særlige kilder til lykke på er at ryste gennem gamle fotografier og udrydde dem, hvor du smiler. Nogle af dem vil uden tvivl være billeder af familie sammenkomster, hvor alle står for kameraet. Men andre billeder kan fange øjeblikke med ægte lykke, som det fremgår af Duchenne smilet på dit ansigt.

Undersøg disse billeder omhyggeligt og spørg dig selv, hvad de fælles tråde er, der forbinder dem. For eksempel, måske når du er i selskab med bestemte mennesker, eller når du er involveret i en bestemt aktivitet, smiler du. Det du leder efter her er et mønster - noget der gentager sig selv.

Disse billeder kan komme til nytte på en anden måde. Hvis du har dem spredt i hele dit hjem eller kontor, vil du hver gang du ser på dem, genoptage forbindelsen med hukommelsen til de gode lejligheder - og det vil bringe et smil til dit ansigt.

Face-making 101: Start med et smil og gå derfra

Folk er uddannet til at tro, at følelser fører til handlinger - med andre ord det ydre udtryk for disse indre følelser. Og det er sandt. Men det er lige så sandt, at handlinger kan føre til følelser. En irriteret person, der begynder at råbe og flaile om som en vild mand, vil hurtigt finde sig selv i at opleve meget mere intens vrede.

Hvis han ikke ønsker at accelerere til raseri, skal han tale med en rimelig stemme uden alle de aggressive bevægelser. At tale om noget trist, der er sket med en anden person, kan medføre en spontan følelse af tristhed i dig selv. Og tro det eller ej, du kan gøre dig glad alene ved at gøre et godt ansigt.

Sæt et smil på dit ansigt og hold det i 20 eller 30 sekunder og derefter slappe af dit ansigt. Gentag denne smilende øvelse 10 til 20 gange og se om du ikke pludselig føler dig mere positiv. Endnu bedre, gør denne øvelse foran et spejl, så du kan opleve, hvad psykologer kalder

ansigtsfeedback - det vil sige, dine følelser begynder at overholde dine ansigtsegenskaber. Smiløvelsen er ikke anderledes end nogen anden form for øvelse. Jo mere du gør det, jo lettere bliver det. Det som begynder som udformet bliver til sidst naturligt.