Succes som et Introvert For Dummies Cheat Sheet - dummies

Af Joan Pastor

Det er svært at være en introvert i en udadvendt verden. Men husk at introversion er normal og sund, ligesom ekstroversion. Mens ekstroverter trives på social interaktion, foretrækker introverter mere støjsvage sysler. Det er ikke, at introverter hader folk; de foretrækker simpelthen en anden form for social interaktion, og de har generelt brug for det i mindre doser sammenlignet med ekstroverter.

Stressstøtter, der kan hjælpe introver, slappe af før store sociale begivenheder

Hvis du er en introvert, tænker du bare på at deltage i en stor social begivenhed - især en fyldt med folk, du ikke kender - kan få dig til at føle dig nervøs eller spændt. (Og det er især sandt, hvis din indadvendelse er forbundet med at være også genert eller meget følsom.)

For at komme i den rigtige tankegang, før du står over for en stor menneskemængde, oplad batterierne ved at bruge lidt afslappende tid alene med en god bog, et sjovt videospil eller en favorit hobby. Prøv også disse stress-busters, før du tager afsted til den store begivenhed:

• Overhold dine omgivelser, mærker dig aktivt, hvad du ser, hører, lugter og føler. Denne øvelse kan hjælpe dig med at stoppe med at stresse ud om fremtiden og komme tilbage "i øjeblikket. "Hvis du har svært ved at fokusere på tingene omkring dig, skal du blot lukke øjnene, trække vejret ind og ud og fokusere på din vejrtrækning.

• Tænk på fem ting, du er taknemmelig for i dit liv.

• Lyt til musik.

• Tag en tur eller gør nogle øvelser.

• Se en favoritfilm, især den der inspirerer dig eller får dig til at grine. Latter er ikke bare den bedste medicin; det er også en fantastisk stress-buster!

• Spænd og slukk derefter musklerne i dit ansigt og krop.

Et hurtigt trick til introverter for at reducere negativ selvtalende

De fleste introverter er meget venlige sjæle … undtagen når det kommer til at være venlige for dem selv. Mens alle mennesker springer sig mentalt nu og da, er introverter særligt tilbøjelige til negativ selvtalende. Og det meste af denne papirkurv er både falsk og skadelig.

For at være glad og sund, skal du få dine negative stemmer under kontrol. Så når du finder dig selv at tænke på negative tanker (f.eks. "Jeg er ikke god nok til at få denne kampagne" eller "Jeg er ikke attraktiv nok til at finde et godt forhold"), træde ind og tage ansvaret for din gennemsnitlige hjerne. Her er en af ​​de enkleste og mest effektive måder at gøre dette på:

1. Identificer en negativ tanke.

2. Udvikle en modvirkning af positiv tanke.Hvis du finder dette vanskelig, så husk at det kan være nogen positiv tanke, selvom det ikke er relateret til din negative tankegang.

3. Brug følgende fremgangsmåde, kaldet "kognitiv omstrukturering":

   1. Lad dig selv opleve den negative tankegang fuldt ud.

   2. Fortæl dig selv at stoppe med at tænke på den negative tanke.

   3. Udskift det med den modvirkende positive tanke.

4. Gentag denne aktivitet hver dag i 21 til 30 dage i træk. Denne øvelse vil gøre det muligt for din positive tankegang at blive en vane.

Rigtige måder til introver at forlade en fest tidligt

Hvis du er en indadvendt, spiser du sandsynligvis udgifter timer og timer, der laver en lille snak på en fest. Så gør det ikke! Når du deltager i en social begivenhed, er det helt fint at bo i en time eller to og derefter lave din exit. (Og bekymre dig ikke om ekstroverterne, de fortsætter helt fint uden dig. Faktisk vil de fleste ikke bemærke, at du er væk.)

Tricket til at snige sig ud af en fest tidligt er at gøre din flugt høfligt, så dine værter er ikke fornærmet. Og heldigvis er det ikke så svært at gøre. Her er nogle af de bedste tricks til at forlade en social begivenhed hurtigt, høfligt og yndefuldt:

• Ligner at du virkelig har det godt - ikke som om du er lettet over at flygte. Sig: "Jeg er så ked af at jeg skal forlade tidligt. Dette er sådan en fantastisk fest! "

• Har en jernklædt undskyldning. For eksempel, siger: "Jeg ville ønske jeg kunne blive, men babysitteren kunne kun blive indtil ni i aften. "

• Arranger før tid for et familiemedlem at ringe dig lidt tid under festen med en pseudo-nødsituation. (Nogle gange er hvide løgn okay.)

• Fortæl dine værter, når du accepterer en invitation, du skal gå tidligt på grund af en forudgående forpligtelse. På den måde bliver de ikke overrasket, når du glider ud før planen.

• Tak dine værter, før du tager afsted. Smug ikke bare væk, mens de er optaget af andre gæster.