Kæmper tilbagefald ved at give slip på vrede - dummies

Folk, der går igennem vrede management, klarer generelt at reducere deres vrede problemer meget. De går igennem dage og uger uden at miste deres temperament. De har det godt med de fremskridt, de har gjort. Og så sker der noget mærkeligt. De føler ikke, at de er tro mod dem selv. På en eller anden måde synes de faktisk at savne deres vrede, men ved ikke hvorfor. Der er en grund til denne tilsyneladende forvirrende reaktion. For det meste begynder folk at savne deres vrede på grund af visse frygt som følgende:

Frygt for at lade vrede være, vil betyde, at de tilgive den person, der gjorde dem vred.

• For eksempel kunne en ung mand have været misbrugt af sin far i årevis. Når han lærer at kontrollere sin vrede succesfuldt, føles noget ikke rigtigt. Efter overvejelse indser han, at han ikke plages så meget af misbruget. Men en del af ham mener, at han skal fortsætte med at være vred på sin far, i betragtning af den frygtelige karakter af misbruget. Denne erkendelse hjælper ham med at forstå, at det vanskeligt som det kan være at droppe den gamle vrede er i hans bedste interesse.

  Frygt for, at de mister deres omdømme. Tænk på en kvinde, der arbejder med vanskelige vejledere. Hun plejede at rant på kontoret med forstyrrende frekvens, men vrede management lærte hende at bruge selvsikkerhed i stedet. Hun føler sig godt til forandringen, men frygter, at andre nu vil se hende som groveling og svag. Men da hun fortsætter med selvsikkerhed, ser hun at hendes tilsynsførere faktisk lytter til hende mere end tidligere, og hendes kolleger begynder at se hende som leder.

• Frygt for andre følelser (for eksempel tristhed), der ligger til grund for deres vrede.

  Forestil dig en mor, der har mistet sin datter til en fuld drev. Hun raser i årevis og klager over livets frygtelige uretfærdighed. Til sidst indser hun behovet for vrede management og lærer at quell hendes vrede. Men stærke følelser af sorg og tristhed tager fat, som føles endnu værre end vrede. Ikke desto mindre kommer hun til den konklusion, at hun virkelig har brug for at håndtere denne sorg for at opfylde sit løfte om at ære hendes datters korte liv ved at arbejde for at ændre statens fortryllende love.

  Med andre ord, en vigtig del af tilbagefald forebyggelse er at undersøge enhver tøven at give slip på vrede. Du behøver ikke frygte at blive betragtet som svag, og du behøver ikke at konkludere, at den person, der har forstyrret dig, havde det rigtige. Selvom tilgivelse kan være nyttigt, er det ikke det samme som at glemme, og det betyder heller ikke, at du er svag - bare det modsatte.