Personlig finansiering

Astrologiske huse og hvad de mener - dummier

Ligesom himlenes bånd hvor solen, månen og Planeterne kan opdeles i 12 tegn, et astrologisk diagram er opdelt i 12 huse. Hvert astrologisk hus har indflydelse på forskellige områder af dit liv, som det fremgår af denne tabel: Husets indflydelsesområde Første husudseende, ydre personlighed Andet hus ...

5 Måder at øve Mindfulness - dummies

At øve mindfulness er meget simpelt - det handler om at give slip i stedet for at gøre noget andet - men vanskeligheden er ved at øve opmærksomheden konsekvent. Prøv dem selv og hold din dom tilbage, indtil du har fået værktøjerne til at prøve i mindst et par uger. Tilbring lidt stille opmærksom tid hver dag. Har ...

10 Måder Mindfulness kan hjælpe dig - dummies

Mindfulness giver en overflod af fornøjelser, som du kan opleve for dig selv. Så snart du begynder at være opmærksom på regelmæssigt, vil du finde mindfulness er virkelig helt vanedannende! Mindfulness træner hjernen Med hjælp fra Dalai Lama scannede top neurovidenskabelig professor Richard Davidson hjernerne hos mediterende munke, der havde engageret sig i ...

10 Tips om hvordan man finder den bedste sindslærer, klasse eller video - dummies

Du må ikke klikke med en lærer eller praktiserende læge på din kropsrejse - uanset hvor god den lærer er - og i så fald er det hele. Hvis du ikke har det godt, når du træder ind i et studie eller en klub, eller hvis du ikke får de lange fjernvarme fra en video, skal du bare ...

Accept og engagemangsbehandling til dummier Cheat Sheet - dummies

Brug disse nyttige tips og peger på denne Cheat Sheet for at hjælpe dig med at forstå Acceptance and Commitment Therapy (ACT) og hvordan man anvender det på dit liv.

Astrologi For Dummies Cheat Sheet - dummier

Hvis du vil bruge astrologi til at forstå dig selv og andre, skal du vide de astrologiske grunde og hvad de repræsenterer: de 12 tegn på stjernetegn; Solen, Månen og Planeterne; og de 12 huse i horoskopet.

5 Udsigter til Mindfulness - dummies

Mindfulness er meget simpelt, men det er svært at øve opmærksomheden konsekvent. Følgende perspektiver er måder at forbedre dit perspektiv på og integrere principperne om mindfulness i din hverdag. Nyd naturens skønhed for mindfulness Naturen er en måde at tegne en bevidst bevidsthed om fra dig, i stedet for at du tvinger dig til at være ...

En ACT-intervention med en teenageoplevende angst og paranoia-dummies

Efter et indledende møde med Marco og hans forældre indvilligede i at udføre en kort accepthandling (ACT) intervention, der fokuserede på defusion og fastsættelse af værdibaserede mål. Da Duncan mødte Marco, var han 19 år gammel. Hans dokumenterede casestudie viste, at han oplevede panikanfald og tilhørende paranoide tanker. I ...

Hvordan man bruger meditation til kendte aktiviteter - dummies

Alt hvad du gør eller oplever kan give dig mulighed for at praksis mindfulness meditation. Men du vil måske gerne begynde med nogle af dine sædvanlige aktiviteter - dem du måske gør nu på automatisk pilot, mens du dagdrømmer, rummer ud eller besat. Sandheden er, selv de mest rutinemæssige opgaver kan bevise ...

Vær mere opmærksom ved at identificere dine værdier - dummier

Værdier er de ting, du tror er vigtige i dit liv - dit hjertes dybeste ønsker om, hvordan du vil handle At identificere dine værdier og bevæge sig hen imod dem får dig til at føle dig mere tilfreds. Værdier er ikke mål, men snarere retninger du vil flytte ind. Du kan tænke på en værdi som værende ...

Vær sød, når du praktiserer Mindfulness - dummies

For nylig på et BBC tv-program blev tre nøgler til velvære foreslået: være opmærksom, vær taknemmelig og vær venlig. Hvilket vidunderligt forslag! Tag et dybere kig på denne form for velvære: venlighed. Når du udfører en venlighed for andre, får du mange fordele til gengæld: Du har det godt. Bare tænk på ...

Undgå Roadblocks til stressreduktion

ØGe dit immunsystem for at reducere stresset - dummier

Stress er en moderne epidemi. Hvad der tidligere blev betragtet som klinisk angstniveau i 1950'erne hos unge er nu gennemsnitligt. Der findes mange mulige årsager til de høje niveauer af stress i det moderne samfund - konstant busyness, 24-timers digital forbindelse, opbrud af den traditionelle familie, mangel på fællesskabsstøtte, højere krav til ...

Hvem kan drage fordel af Mindful Eating? - Dummies

Den vidunderlige del om mindful spise er, at det kan gavne alle og enhver. Uanset hvor gammel du er, hvad du gør, hvor du bor, hvor aktiv du er eller hvor meget du vejer, kan alle høste fordelene ved at spise mere opmærksomt. Mindful spise kan være særligt nyttigt for dig, hvis: Du bemærker ...

ØGe din immunfunktion og fordøjelse med Mindfulness - dummies

Mindfulness bruges i stigende grad til at behandle en række kliniske tilstande. I nogle tilfælde, såsom kronisk smerte og psoriasis, er der rapporteret gode beviser for dets succes. På andre områder er forskningen på meget tidlige stadier. Her er en liste over nogle fysiske forhold, som mindfulness undersøges som en behandling: ...

Vælg din Mindfulness Learning Method - dummies

Opdage og integrere mindfulness i dit liv ligner start på en lang rejse. Den første fase i mindfulness rejsen er at finde ud af om mindfulness. Foretrækker du at lære af bare at læse en bog som denne eller at supplere oplevelsen med yderligere support? I så fald kan du overveje: ...

Roligt dit sind ved at forbinde med dine sanser - dummier

En af ​​de enkleste måder at øve mindfulness og ro på dit sind er at forbinde med en af ​​dine sanser. Gå i gang med følgende øvelse: Træk vejret langsomt gennem din næse og lad din mave fylde med åndedrættet. Hold din ånde i et øjeblik og langsomt trække vejret gennem din ...

Vælger du en meditationslærer - dummies

Hvis du vælger at søge en meditationslærer, skal du sørge for, hvad du leder efter før du begynder. Hvis du gerne vil spille tennis, men ikke ved hvordan, hvad gør du? Du kan se andre mennesker spille, måske købe en bog eller to, og så løbe ud til retten selv og ...

Forpligter sig til at øve regelmæssigt øvefølelse regelmæssigt - dummies

. Hvis det er muligt, skal du øve mindfulness meditationer hver dag, eller i det mindste gøre en indsats for at være opmærksom på dine daglige aktiviteter, så godt du kan. Din belønning er en hjerne, der er mere fokuseret, kreativ, produktiv, følelsesmæssig robust og fredelig. Ikke dårligt, eh? En af udfordringerne ...

Valg af en terapeut til at hjælpe med dine mønstre og meditation

Opret et personligt tidligt advarselssystem til depression - dummier

Som du bliver mere opmærksom, begynder du at lægge mærke til nogle typiske advarselssignaler om, at depression kan komme. For eksempel kan du begynde at føle dig spændt i brystet, begynde at kritisere alle, føler dig irritabel hele tiden eller undgå at mødes med venner. Når du bemærker disse tidlige advarselsskilte, kan du gøre noget for at ...

Dyrke en taknemmelig taknemmelighed, når du praktiserer Mindfulness

Hvordan man laver en regelmæssig meditationspraksis - dummier

Efter at du har nogle retningslinjer for at sætte de forskellige stykker sammen , kan du mode en meditation praksis, som du kan gøre dag efter dag. Husk at holde det enkelt. Tross alt er punktet med meditation at slappe af din krop og lette dit travle sind, ikke gøre dit liv mere kompliceret. Her er ...

Dyrke Beginners Mind for Mindfulness - dummies

Se på ny eller se med 'begynder sind' er en nyttig tilgang, der kan gøre du ser livet på en ny måde. Den personlige læge til Hans Hellighed Dalai Lama siger: 'Tøm din skål af gårsdagens ris. 'Det betyder at lade dine opfattelser, ideer og begreber slippe ud og lade dig selv se på livet med ...

Dyrke åndelige dyder - dummies

Din åndelige vækst bliver synlig for dig selv og andre gennem hvordan du tænker og handler i hvert øjeblik af din liv. Selv om det er nyttigt at lægge indsats i at se og opløfte dine ydre handlinger, er den gode nyhed, at åndelig bevidsthed selv inspirerer dig til at være naturligt dydig. Jo mere du forstår det åndelige ...

Beskæftiger sig med vanskelige relationer med Mindfulness - dummies

De fleste oplever mindst et vanskeligt forhold. Måske er mange af dine relationer vanskelige - det er ikke noget at skamme sig over. Forhold kan forveksle alle slags udfordrende følelser. Her opdager du, hvordan man håndterer vanskelige forhold mere opmærksomt. Følg disse tips til at håndtere vanskelige forhold: Regelmæssig meditationspraksis. Meditere regelmæssigt er ...

Beskæftiger sig med depression den mindful way - dummies

Klinisk depression er anderledes end at opleve et lavt humør, der passerer: en lav humør sammen med andre symptomer, der varer i mindst to uger. Klinisk depression er meget almindelig og påvirker to ud af tre personer på et eller andet tidspunkt i deres liv. Når du føler dig deprimeret, føler du måske måske, at du skal "trække dig sammen" ...

Udvikle et andet forhold til vrede

Udvikle mindful holdninger til livet - dummies

Når du øve mindfulness, kan du bringe visse holdninger til din oplevelse for virkelig at få mest ud af at leve med omtanke. Her er de vigtigste holdninger: nysgerrighed. Øvelse er nysgerrig efter ting. Når du går en tur, læg mærke til, hvad folk laver, hvordan træerne ser ud og omfanget af lyde, du kan her. ...

Debunking Fælles myter om frimureri - dummier

Moderne frimureri har eksisteret siden 1717. De første omtalte usandheder om ordren dukkede op i print på næsten samme tid. USA blev forbruget af anti-Masonic hysteri i slutningen af ​​1820'erne, og Europa har lavet Mason-bashing en populær sport i to århundreder, der ofte binder den til antisemitisk propaganda. Internettet har kun ...

Opdag Online Kurser for at udvide din Mindfulness Experience - Dummies

Mindfulness er blevet lært ansigt til ansigt i århundreder. Men med fremkomsten af ​​internettet er du ikke begrænset til Det Forenede Kongerige eller hvor du ringe til hjemmet; du har potentialet til at lære mindfulness overalt på planeten uden at møde din lærer ansigt til ansigt. Mindfulness er åben for alle. Shamashs organisation, Lær ...

Opdage, hvad frimureri er

Frimurere gør ikke altid så godt arbejde med at definere, hvad de er eller hvad de gør det, men det er ofte fordi de svar, som ikke-murere søger, virkelig er for komplicerede. Frimureriet (eller bare Masonry, for kort) er et samfund af mænd, der beskæftiger sig med moralske og åndelige værdier, og en af ​​verdens ...

Opdag vejen til lykke med Mindfulness

Opdag dig selv gennem relationer og mindfulness - dummies

Alle sammenhænge, ​​hvad enten det er med en partner eller en arbejdskollega, er som en spejl. Relationer kan hjælpe dig med at se dine egne ønsker, domme og forventninger. At se relationer som et spejl kan være enormt transformerende. Hvad betyder det at se relationer som et spejl? Når du kommunikerer med nogen, viser den måde du føler, tænker og handler på ...

Disciplin og meditation - dummies

Meditation kræver disciplin. Hvis du er som de fleste folk, kan ordet disciplin være lidt af en afgang. Måske minder det dig om nogle bossy lærere, der gjorde dig til at blive efter skole eller barndomsstraffelser, der skulle "sætte dig lige. "Men disciplinen diskuteret her er helt anderledes. Disciplinen diskuteret her er ...

Fordømmer flere myter om spiritualitet - dummier

Søgen efter spiritualisering er lige så gyldig og vigtig nu som altid gange kan den åndelige vej være forvirrende. Her er nogle præciseringer om, hvilken åndelighed der ikke er, der kan hjælpe dig med at forstå, hvad åndelighed er: Åndelighed er ikke den samme som religion. Religion er skallen, mens spiritualitet er kernen ...

Omfavnelse Den helbredende kraft i billeddannelse med meditation

Forbedring af dit arbejdsliv - dummier

Mange terapeutiske tilgange ses kun som relevante for dem med et klinisk diagnosticeret psykisk problem. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) adskiller sig i denne henseende. Enhver og alle kan drage fordel af ACT; det kan anvendes på hverdagens vanskeligheder såvel som alvorlige problemer, såsom depression. Arbejdsplads stress er for eksempel en meget ...

Opdage, hvad meditation handler om

Tilskyndelse til tilgivelse af mindfulness - dummies

Tilgivelse af andre eller dig selv er en vanskelig ting at gøre. At være irriteret og vred på nogen i lang tid, er ikke gavnlig for dit velbefindende; at omskrive Nelson Mandela, det er som at drikke gift og forventer den anden person at mærke virkningerne. At holde vrede inde i kan forårsage vrede, hvilket kan få dig til at føle ...