Hvordan man coacher børn i Mindfulness - dummier
Introduktion af mindfulness til børn har mange fordele: det kan forbedre deres fokus og opmærksomhed, forbedre hukommelseskompetence, uddybe selvbevidsthed og selvoptagelse og føre til en følelse af indre ro. Barndommen er ikke ofte ubekymret og let. Mange børn mangler luksusen til at spille kreativt uden bekymring for tiden glider af. De kan have masser af aktiviteter ...
Hvordan man opretter et helligdom for sind-kroppspraksis - dummier
Et fristed er en privat, sikker og personlig plads til din kropsøvelse. Find din helligdom, hvor du kan føle dig sikker på at gå væk i din kropsrutine i 10, 20 eller 30 minutter. Find et sted, hvor du kan fokusere. Fokus på dig selv er svært nok uden at have et sted at ringe til dig selv. ...
Hvordan man håndterer fysisk ubehag, når man praktiserer mindfulness - dummier
Arbejder med fysisk ubehag er en vigtig læring proces i mindfulness. Normalt forsøger mennesker at undgå fysisk ubehag så vidt muligt. Men ubehag kan være en vidunderlig lærer, fordi mindfulness handler om at udvikle accept og bevæge sig i retning af vanskeligheder i stedet for at løbe væk og undgå dem. Ved at bemærke, hvordan dit sind reagerer på det fysiske ...
Hvordan man beroliger angst med mindfulness - dummies
Overvej at bruge mindfulness praksis for at hjælpe roen angst. Angst er en naturlig menneskelig følelse præget af følelser af spændinger, bekymrede tanker og fysiske ændringer som forhøjet blodtryk. Du føler dig ivrig, når du tror, at du bliver truet. Frygt er en del af din overlevelsesmekanisme - uden at føle nogen frygt overhovedet, vil du sandsynligvis ...
Hvordan man håndterer følelser i at være mode for mindfulness - dummies
Er mode er en bedre opmærksom tilgang til at håndtere følelser. Brug af mode i følelsesområdet er som at bruge den forkerte fjernbetjening til at ændre kanalen på dit fjernsyn. Uanset hvor svært du trykker på knapperne, vil kanalen ikke ændre sig - og at skubbe knapperne hårdere bare gør ...
Hvordan man rydder op i din karma - dummies
En måde at handle uden at skabe karma er at handle uden nogen tilknytning til de gode eller dårlige frugter af dine handlinger. Træk den betydning, du placerer på ting i den efemere, fysiske verden og begynder at deponere din energi mod det evige, åndelige rige. En anden måde at rydde op på din karmas er gennem intens ...
Hvordan man afhænger af ånden - dummier
Det eneste du kan stole på er Gud, og hvis du virkelig kan , virkelig afhænger af Gud, han vil bringe en stabilitet til dit liv og en beskyttelse, der ikke kan findes i nogen anden afhængighed. I livet bliver folk afhængige af så mange ting. Du kan være afhængig af familiemedlemmer på ...
Hvordan man udvikler et vision for mindfulness - dummies
En vision for mindful living er et langsigtet aspiration: noget du er villig til at arbejde hen imod. Ved at have en klar vision har du en ide om, hvor du skal komme til. Tænk på det med hensyn til enhver rejse, du laver - du skal kende to ting: hvor du er nu, og hvor du ...
Hvordan man udvikler og styrer din bevidsthed om meditation - dummies
Hvis det gamle udtryk siger, en rejse på tusind miles begynder med et enkelt trin, så begynder meditationsrejsen med dyrkning af bevidsthed eller opmærksomhed. Faktisk er bevidstheden den mentale muskel, der fører dig sammen og opretholder dig på din rejse, ikke kun i starten, men hvert trin ...
Hvordan man kan omfavne væsenstilstanden for sind for mindfulness - dummies
Det er undertiden svært at øve mindfulness og omfavne et væsen sindstilstand i et samfund, der værdsætter en måde at tænke på. Samfund værdier folk opnå mål. Du ser folk i papirerne, der har rekordmængder af penge, eller som har klatret det højeste bjerg. Hvor mange gange har nogen lavet overskrifterne ...
Hvordan man udvikler bevidsthed om her og nu for meditation - dummies
Der er en tilgang til meditation kendt som mindfulness, som er øjeblikkelig opmærksomhed på din oplevelse, som den udfolder sig. Mindfulness kombinerer koncentration (høj fokuseret bevidsthed) og en mere modtagelig bevidsthed, der simpelthen glæder sig over, hvad der opstår. I sidste ende er målet med mindfulness meditation at udvikle evnen til at være fuldt til stede for det der forekommer rigtigt ...
Hvordan man opdager dine mindfulness-intentioner - dummies
Meditativ visualisering er en nyttig øvelse, der kan give dig et indblik i hvad Dine sande og dybe hensigter med at øve mindfulness er. Mange mennesker er overraskede og fascineret af indsigterne i deres egne dybe motiver. Du kan læse disse instruktioner og praktisere dem selv eller optage dem som lyd og ...
Hvordan man finder tillid til Mindfulness Meditation - dummies
Uden en vis grad af tillid er mindfulness meditation udfordrende. Dette skyldes, at tillid hjælper dig med at fortsætte med at tro på meditationsprocessen, når du føler at intet sker, eller der sker noget "forkert". For eksempel, hvis du mediterer, og du pludselig føler dig ked af det, skal du stole på, at dette bare er en anden følelse ...
Hvordan man finder din energi flow i tankerne - body workouts - dummies
Uanset niveauet af en mind-body træning, har hver sin forbindelse til fokuseret energi flow. I stedet for at gribe eller fastholde og stoppe energifløjen - som en kink i en slange - hvis du trækker vejret, løsner og lader bevægelsen ske, kan du "afkøbe" din energislange og føle ...
Hvordan man udvikler taknemmelighed for mindfulness - dummies
Taknemmelighed betragtes af nogle som den største af alle følelser, der kan være dyrket for mindfulness. Nylige undersøgelser begynder at vise, at taknemmelighed har et unikt forhold til velvære, og kan forklare aspekter af velvære, som andre personlighedstræk ikke kan. En taknemmelig holdning går hånd i hånd med opmærksomhed. Du er taknemmelig, når ...
Hvordan man kan nyde mere i hverdagen - dummier
Følelsen af at være tilstedeværelse er din naturlige tilstand i sindet. Børn er normalt i mode, lever i øjeblikket og ubekymrede om at nå langsigtede mål eller bekymre sig om fortiden. For at nyde mere at være mode, skal du bare begynde at give slip på den sædvanlige tendens til konstant at gøre hele tiden. Her er ...
Sådan finder du Cool Masonic Places - dummies
Måske er du på udkig efter en stor Freemason-relateret lokalitet, mens du rejse. Eller du er en ikke-Mason, der ikke kan gå på et lodge møde, men du vil stadig gerne være i disse mystiske bygninger: Freemason Hall (London): Freemason Hall er hovedkvarteret for United Grand Lodge of England. Beliggende på 60 Great Queen St., indeholder den ...
Hvordan man kan tilpasse mind-body-teknikker til din morgen - dummies
Hvorfor ikke starte din morgen med mind-body teknikker? En så simpel som at se solopgangen. Der er noget magisk om at se solen komme op - farverne, majestæt, magten, ærbødigheden, maleriet alting som forberedelse til dagen, hvilket giver en vågne op til folk, der stadig er i ro. Sunrise har en stilhed, der kan skabe ...
Hvordan man tilpasser mind-body-teknikker til din aften - dummies
Ved solnedgang eller tidligt aften, du vil finde fred med din dag og sænke dit tempo. Solnedgang eller tidlig aften kan være en god tid at tage 30 minutter før middag eller efter arbejde for at gå igennem din sind-kropps rutine. Hvis du har en familie, spørg dem om at have en snack ...
Hvordan man finder dit niveau af mindfulness - dummies
Du kan helt sikkert tage enhver form for ikke-traditionel motion og dump det i en tønde mærket "mind-body. "Det er fint, hvis du foretrækker enkelhed og ikke ønsker at blive indpakket med kategorisering og bedømmelse. Men du kan også kigge på træningsprogrammer på et dybere niveau, vurdere omfanget af mindfulness i en ...
Sådan får du mest ud af din meditation - dummier
For at få mest muligt ud af din meditationspraksis nødt til at forpligte sig til det. Når du begynder at meditere regelmæssigt, kan du høste utallige fordele - fra lavere stress og kolesterol til højere niveauer af tilfredshed og lykke. Her er nogle tip til at maksimere din meditationspraksis: Meditere jævnligt - helst hver dag. Udsæt en ...
Hvordan man kan tilpasse mind-body til eftermiddagen - dummier
Midmorning er ofte dårlig for folk at øve sig mind-body øvelser, fordi de er midt i en periode med højere aktivitet. Nogle gange som midmorning hits, optager din fart som du kører mod frokostmøder, eller hjemme fra skoleprojekter, eller til en anden klasse. Men den aktivitet kan være endnu mere grund til at ...
Sådan fokuserer du på Mindful Pustemeditation - dummier
Mindful breathing er den mest grundlæggende mindfulness meditation. Men grundlæggende betyder ikke let eller lavt. Mindfulness of breath er en utrolig kraftfuld praksis. Hvis alt du får fra denne bog, er hvordan du gør denne åndedræt, har du lært noget enormt værdifuldt for dit liv. Langsigtet praksis af denne meditation fører til alle slags ...
Sådan genererer du positive følelser med Mindfulness - dummies
Mindfulness handler om at tilbyde en varm, venlig og venlig accept bevidsthed om din øjeblikkelige oplevelse (alle positive følelser), uanset hvad det måtte være. Af denne grund udvikler enhver form for mindfulness på lang sigt din evne til at skabe positiv følelse mod dine indre (tanker, følelser) og ydre (verdens) oplevelse. Mindfulness-øvelsen er som uddannelse i ...
Sådan forbedrer du forholdene med Mindful Deep Listening - dummies
Dyb eller opmærksom lytning opstår, når du lytter med mere end dine ører. Det åbner dig for at høre uden dømmekraft og dermed forbedre dine relationer med andre. Dyp lytning indebærer at lytte med dit sind og hjerte - hele dit væsen. Du giver helt, når du går i dyb lytte. Du giver slip på alle dine ...
Hvordan man identificerer aktiviteter, der dræner eller øger din energi - dummier
Nogle aktiviteter virker som huller i en spand - lækker din energi væk. Du kan stoppe disse energilækager ved at identificere og derefter undgå livsstil og mental energi drænere og udføre energiforøgende aktiviteter i stedet. Eksempler på dine energidrænseapparater kan være alt for fjernsyn, gå glip af din daglige øvelse eller arbejde overarbejde. Her ...
Sådan sørger du for at du mediterer korrekt - dummier
Det tager ikke meget at meditere den rigtige måde - især fordi der virkelig ikke er bare en rigtig måde. Hvis du er bekymret over din meditationspraksis, så spørg dig selv de følgende spørgsmål. Jo tættere du kommer til ja som svar på hvert spørgsmål, desto bedre gør du! Jeg slapper af, når jeg mediterer, i stedet for at spænde ...
Hvordan du tilmelder dig en Freemason Lodge - dummies
For at blive en frimurer, har du brug for nogle grundlæggende kvalifikationer kvalifikationer varierer fra den ene lodge til den næste, men nogle generelle regler gælder). Hvis du opfylder Freemason-kriterierne, skal du gå igennem en proces, fra at anmode om at blive fuld medlem. For at blive en frimurare har du brug for nogle grundlæggende kvalifikationer (specifikke kvalifikationer varierer fra den ene lodge til den næste, men nogle generelle regler gælder.)
Sådan er du i øjeblikket for Mindfulness - dummies
Med opmærksomhed er du altid i øjeblikket . Du har aldrig været i et andet øjeblik. Tro mig ikke? Hver gang dit sind bekymrer sig om fortiden, hvornår gør det det? Kun i øjeblikket. Hver plan du nogensinde har lavet er kun lavet i nutiden også. Lige nu, som du tænker på hvad ...
Hvordan man laver gå til mindfulness - dummies
Slippe er kernen i mindfulness meditation. Tanker, følelser, ideer, meninger, overbevisninger, følelser, fornemmelser skal alle observeres, udforskes og derefter slippes. Dette kan være en vanskelig del af opmærksomt liv. Forestil dig at du blev bedt om at holde et glas vand absolut stadig. Faktisk forestille dig, at du får dig uanset hvad du ...
Hvordan man mester den subtile kunst til at sidde stadig for meditation - dummies
Sidder i en vis holdning og holde din krop relativt stille for meditationsspejle tilbage til dig hver impuls og distraktion. Du kommer til at se, hvordan fidgety din krop kan være - og hvor hyperaktiv dit sind kan være, hvilket faktisk er kilden til din krops rastløshed. For hver plan eller hensigt, der løber igennem ...
Hvordan man måler din mental fitness for sind-body wellness - dummies
Okay, dette er en tankegangsbog, så hvad med din mentale tilstand og holdning? Der er visse principper, der er grundlæggende for alle tankegangspraksis. Men du skal også gøre anden mental forberedelse. Lyt til din krop Dette er ikke nogen konkurrence, især når du er i din egen stue eller baggård (som om hunden bekymrer sig). ...
Valg af editor
Sådan konverteres et billede til CSS3 - dummies
Et særligt kendetegn ved Ultimate Gradient Generator er evnen til at omdanne dit eksisterende billede til en CSS3-gradient, som du kan bruge på dit websted. Dette er en interessant måde at definere nogle komplekse gradienter med ringe indsats; Bemærk dog, at denne funktion virker bedst med billeder som den nedenfor. Selvom ...
Hvordan man vælger den bedste skrifttype i CSS3 - dummies
Tekst som en abstrakt præsentation af konkrete begreber, ideer og objekter kræver skrifttyper til præsentation. Skrifttypen, der vælges i CSS3 til teksten, gør ofte så meget at formidle en idé som selve teksten. Brug lidt tid på at se lykønskningskort, og du finder ud af, at formidlere af disse missiver bruger skrifttyper til at præsentere ...
Hvordan man rydder op på din webkode - dummies
Om du handcodes dit website eller arbejder med en kode / WYSIWYG editor, skal du altid gøre en øvelse for at kontrollere den hierarkiske rækkefølge, syntaks og stavning af din HTML, CSS, JavaScript, jQuery og anden programmeringskode. Selv når du bruger de bedste tilgængelige programmer, kan din kode på et tidspunkt indeholde fejl, fordi du er menneskelig. ...
Valg af editor
Hvordan man Rough Out et websted i SketchUp - dummies
Måske vil du modellere en lille bit af nonflat terræn, der omgiver en byggemodel i SketchUp. Måske forsøger du at reproducere eksisterende websider, eller måske er du ved at designe landskabet for et projekt. Der er en pæn teknik til sager som denne: Du kan bruge From Contours til hurtigt ...
På toppen af alle knapper, menuer og vinduer du vælger og erstatter SketchUp Components - dummies
Kan straks se i fanen Vælg i SketchUp's Components dialogboks, kan du også finde gemte indstillinger gemt væk i en kontekstmenu. Menuen dukker op, når du højreklikker på en In Model-samlingskomponent: Vælg forekomster: Måske har du 15 eksemplarer (kopier) af ...
Sådan sættes dit synsfelt i Google SketchUp 8 - dummies
Synsfelt er hvor meget af din Google SketchUp model du kan se i dit model vindue ad gangen. Forestil dig dit syn som en kegle, med den spidsfulde ende, der peger på dine øjne, og keglen bliver større, da den kommer længere væk fra dig. Alt, der falder indenfor keglen ...
Valg af editor
Sådan oprettes fjernbetjening i bånd på Junos Devices - dummies
Til fjernbetjening, skal du først bestemme, hvilken grænseflade du vil have som din administrationsgrænseflade. Generelt er forvaltningstrafik ikke overdreven eller endog betydelig, så det er sandsynligvis nok at vælge nogen af de langsommere grænseflader på din router. På de fleste enheder er en Fast Ethernet-forbindelse mere end tilstrækkelig til at håndtere forvaltningstrafik. ...
Sådan opsættes SRX Services Gateway - dummies
Den mest almindelige måde at konfigurere en nyinstalleret Juniper SRX Services Gateway er ved at bruge RJ-45 seriekonsolporten. Enhver skal faktisk være på enheden for at installere den (fjerninstallation af hardware kan være mulig en dag, men det er langt væk). En anden grund er at adgang via et hvilket som helst af ...
