Sådan bruger du din fantasi til at slappe af din krop til meditation - dummies
Som meditation og Emerging Field of Mind-Body medicin minder folk om - og yogier og vismænd har sagt i årtusinder - din krop, dit sind og dit hjerte danner en sømløs og uadskillelig helhed. Når dine tanker fortsætter med at springe fra bekymring for at bekymre dig, reagerer din krop ved at stramme og spænde, især på visse nøglepladser ...
Hvordan man bruger Mindfulness til at håndtere smerte - dummier
Smerter er noget, hver eneste person vil blive konfronteret med på et tidspunkt . Mindfulness kan hjælpe dig med at få smerter på en sund måde. Akut smerte er en skarp smerte, der varer i kort tid, nogle gange defineret som mindre end 12 uger. Medicin er ganske god til at behandle akut smerte. Kronisk smerte er smerte, der varer for ...
Forbedre dine relationer - dummier
Forhold, hvis de er sammen med familie, venner eller elskere, er processer. Og uanset hvor glad og tilfreds du er med de vigtige relationer i dit liv, er der altid plads til forbedring. Relationer, ligesom alle processer, ebber og flyder og giver dig udfordringer. Her er nogle få gode teknikker til at hjælpe dig ...
Hvordan man skriver en taknemmelighed journal for mindfulness - dummies
En taknemmelighed journal er en kraftfuld og enkel måde at øge dit velbefindende med opmærksomhed. Tidsskriftet er simpelthen en daglig oversigt over ting i dit liv, som du er taknemmelig for. Ved at reflektere over, hvad der gjorde dig taknemmelig i slutningen af hver dag, har forskningen fundet ud af at taknemmelige niveauer er stigende, og folk føler ...
Lær om True Mindfulness - dummies
Mindfulness er mere end et sæt teknikker til at øve. Mindfulness handler om at sætte spørgsmålstegn ved din identitet og forhold til verden omkring dig. Ved at forstå, hvem du er på et dybere niveau, er du mindre påvirket af negative følelser, tanker eller fysiske fornemmelser - du tackler roden af problemet. Af disse grunde er det ...
Nøgle måder at bare være, når du praktiserer Mindfulness - dummies
Er du en travl person? Har du for meget at gøre for at have tid til bare at være? En af de attraktive ting om mindfulness er, at du ikke har en fast mængde tid, som du skal øve på. Din daglige praksis kan være meditation i et minut eller en time - det er ...
Forbedre din fokus og koncentration med Mindfulness - dummies
Du kan forbedre dit mentale fokus og øge dine koncentrationer ved at øve mindfulness. At være i stand til at være opmærksom på en opgave ad gangen er så vigtig; at undervurdere værdien af denne evne er alt for let. Tænk på et øjeblik af de slags opgaver, som ville være umulige at gøre effektivt uden at ...
Integrering af Mind-Body med Traditionel Motion - Dummies
Mange en mind-body-purist kan pooh-pooh ideen at du kan opleve sande opmærksomme fordele ved at overlappe nogle meditation eller sind-kropps bevægelser med din traditionelle øvelse. Men det er en måde at begynde at dabble på i kropsbevægelsen, så du kan begynde at føle din energistrøm eller finde de kontemplative øjeblikke i en velkendt ...
Hypnotiserer du to domme
, Når du tænker på hypnose, kommer to billeder sikkert til at tænke på. Den første er fra en B-klasse film, hvor du ser nogle Svengali-lignende læger - som regel forskrækkede - dangling et lommeur i ansigtet af et uskyldigt offer. Andet er af en hypnotisør på et stadium med et dusin eller så publikumsfrivillige ...
Let gå med unhelpful self identifikation med mindfulness - dummies
Identifikation i denne sammenhæng er, når du føler dig dybt sammenkoblet med noget, og det kan være et reelt problem. Her er nogle sætninger, du kan sige til dig selv, når du er i en tilstand af identifikation: Jeg er ked af det. Jeg er glad. Jeg er stresset. Jeg er blevet ramt (for eksempel når du er i en bilulykke). Jeg er ubrugelig. ...
Gøre et engagement i Mindfulness, der passer dig - dummies
En af grundene til, at folk finder det svært At holde fast i et opmærksomt levende engagement er, fordi de er for ambitiøse. Hvis du aldrig har gået jogging før, og du pludselig vælger at køre marathon i morgen, sker en af to ting: Du giver op eller du er færdig i en meget skadet og ulykkelig tilstand. Knock-on ...
Lav tid til formel mindfulness-praksis - dummies
Overveje forskellige tider, du kan øve meditation hver dag. Hvis du tror du ikke har tid til selv ti minutter med daglig meditation, så spørg dig selv følgende spørgsmål: Er du i stand til at finde tid til at spise hver dag? Har du tid til at børste mine tænder hver dag? Kan du finde tid til at sove hver ...
Gøre kloge valg til bekæmpelse af depression med mindfulness - dummier
Mindfulness kan hjælpe dig med at træffe kloge beslutninger, når du er ned eller deprimeret. Når du oplever et lavt humør, en deprimerende tanke, en smertefuld fornemmelse eller en stressende situation, udøve det tre minutters åndedræt og vælg hvad du skal gøre næste, hvilket kan være: Mindful action. Gå tilbage til at gøre, hvad du gjorde før, men i ...
Gøre bedre beslutninger ved at øve Mindfulness - dummies
Mindfulness tager en radikal stand mod almindelige beslutninger og handler om at gøre din beslutninger mere bevidste og overvejede - især de vigtige. Du træffer beslutninger hele dagen lang: om du skal have toast eller korn, til at udøve eller se fjernsyn, kontrollere dine e-mails eller ringe op. Og alligevel størstedelen af ...
Gør meditation en del af dit liv - dummier
Engagement er grundlaget for din meditationspraksis. Uden engagement vil du ikke holde meditere, når du er træt, har hovedpine, ikke har lyst til det, eller vil hellere gøre noget andet. Hvad beder dig om at gøre tilsagn om at meditere i første omgang? Du skal motiveres, hvilket betyder at du skal vide hvordan ...
Måle og reagere på stress, når man lever et mindful liv - dummier
Når man starter processen med at få Tilbage i kontrollen med din stress er det første skridt at registrere dine stressniveauer i et par uger. Brug nedenstående tabel for at komme i gang i denne uge og se, hvad du opdager. Der gives en prøveindgang til dig. Registrering af mine stressniveauer Dato og tid ...
Behør Angst med Mindfulness - Dummies
Mindfulness kan hjælpe med at styre en angstlidelse, men kontroller, om din sundhedspersonale er enig først. Her er nogle af de vigtigste måder, hvorpå praktiserende mindfulness kan hjælpe dig med at styre angst: Nærmer følelser i stedet for at undgå dem. Angst fortsætter sig gennem din undgåelse af følelsen, hvilket er et naturligt svar, fordi ...
Meditere med andre - dummies
Er alle de store meditative traditioner enige: Meditering med andre giver ekstraordinære fordele, som forbedrer din individuelle praksis og fremskynder din personlige og åndelige udfoldelse. Buddhister betragter udøvere som en af de tre juveler eller skatter af praksis sammen med den vækkede lærer og selve sandheden. Jøder mener, at Gud virkelig lytter ...
Meditation på et travlt skema - dummies
Hvis du er utrolig travl, blyant i formelle perioder med meditation, når du kan Find tiden. Men hvis du har den luksus at vælge eller gerne vil meditere så ofte som du kan, fylder disse tips dig ind på nogle af de bedste tidspunkter. I sidste ende kan hvert øjeblik og enhver aktivitet give ...
Mentale fordele ved Mindfulness
Ligesom målet med mindfulness ikke er at slappe af i kroppen, selvom det undertiden sker , så målet med mindfulness er ikke at berolige sindet, selvom det til tider også sker. Dit sind er som havet - lejlighedsvis vildt og i andre tilfælde roligt. Nogle gange går dit sind fra tanken til tanken uden at stoppe for at ...
Hvordan meditation ændrer hjernedummerne
Bevæbnet med de nyeste oplysninger om hvordan hjernen virker har forskere studeret korrelationer mellem meditation, aktivering af forskellige dele af hjernen og ændringer i adfærd, kognition og følelser. Resultaterne er langt fra afgjørende - de er mere som forbløffende glimt af et stort nyt terræn af udforskning - men de ...
Følelsesmæssigt leve hvert øjeblik i dit liv med bevidsthed - dummies
Vel vidende at du allerede har alle de grundlæggende færdigheder du har brug for at være opmærksom er vidunderligt beroligende. Som et barn var du opmærksom hele tiden, for det kom helt naturligt. Du ønskede at opdage alt om livet. Alt nyt var et øjeblik af eventyr: se på skyerne; smider småsten i en dam; Finding ...
Opmærksomme meditationer til at øge din energi - dummier
Her er tre meditationer udviklet til at hjælpe med til at øge folks energi. Vurder dit energiniveau før og efter hver meditation og se om øvelsen har en positiv effekt for dig. Normalt er de positive resultater af disse øvelser kumulative, så du kan få brug for et par uger af daglig praksis, før du mærker en ændring. Men ...
Mindfulness Breathing Meditation - dummies
Hvis du er ivrig efter at prøve en kort ti minutters sindesynthedsmeditation, er denne til dig . Denne meditation fokuserer din opmærksomhed på åndedrættet og giver dig mulighed for at vejlede dig tilbage til din vejrtrækning, når din opmærksomhed vandrer væk. Sådan praktiserer du ti minutter med opmærksom vejrtrækning: Find en behagelig kropsholdning. Du kan være ...
Mindful Eating For Dummies Cheat Sheet - dummier
På det mest grundlæggende niveau er opmærksom spisning simpelthen opmærksom, mens du spise. Det lyder måske simpelt, men denne tilsyneladende jordiske opgave har evnen til at tilbyde dig en bred vifte af livsforandrende indsigter og har tilstrækkelig dybde til at holde dig i gang med at udforske nyt territorium i mindst en levetid! Dette Cheat Sheet diskuterer ...
Mindfulness Meditationer til børn - dummies
Nogle er genert væk fra at forsøge at undervise børn om mindfulness eller meditation, men sandheden er det, Ligesom noget andet, er det lettere at lære at gøre noget som barn, og det hjælper med at sætte sund livsstil. Kærlighedskærlighed meditation Dette er en kraftfuld øvelse at øve med dine børn. Hvis dine børn virkelig kan lide øvelsen, så er de ...
Officerer fra en typisk freemason lodge - dummies
Frimureri er fyldt med ritual, og for ritualer har du brug for folk til at være ansvarlig for de forskellige aktiviteter i forbindelse med ritualet og for lodgen generelt. Og hvad ville nogen lodge være uden leder? Følgende liste viser de officielle stillinger, der er tilgængelige i en typisk lodge: Worshipful Master (WM): Præsident Senior Warden ...
Overvinder Søvnløshed med Mindfulness - dummies
Søvn. Hvis det kommer naturligt til dig, er du en heldig person. En god nats søvn er så let at tage for givet. For mange mennesker er søvnløshed noget, de kæmper med hver aften. Hvis du lider af søvnløshed, skal du begynde med at prøve følgende: Undgå at se fjernsyn eller være på computeren sent på aftenen. ...
Andre rejser som maskeradere som meditation - dummies
Enhver aktivitet kan blive en meditation, hvis du gør det med bevidsthed eller koncentration . For eksempel kan du vaske opvasken eller køre bilen eller tale meditativt på telefonen. Men visse aktiviteter bliver forvirret med meditation i den populære fantasi, selv om de måske har en helt anden hensigt. Nogle mennesker hævder at ...
Mindfulness Arbejdsbog til Dummies Cheat Sheet (UK Edition) - Dummies
Mindfulness betyder simpelthen et øjebliks bevidsthed. Jo mere opmærksom du er, desto mere er du opmærksom på dine omgivelser såvel som hvad der foregår i dit hoved, hjerte og krop. Et større niveau af opmærksomhed giver dig større valgmuligheder. I stedet for straks at reagere på dine tanker og følelser, kan du vælge at tage en ...
Udøve tålmodighed gennem mindfulness - dummies
Opmærksom meditation er ikke garanteret at give dig glæde og fred hver gang du praktiserer. Det er en færdighed, du udvikler. Tålmodighed er en holdning, som kan hjælpe dig med mindfulness. Tålmodighed kan være udfordrende at dyrke, især når du bor i en verden, hvor alt er tilgængeligt nu - fastfood, hurtig kommunikation, øjeblikkelig shopping og ...
Udøve Mini Breath Meditation for Mindfulness - dummies
Mini pust meditation er en af de enkleste og mest kraftfulde meditationer, som du kan bruge, når du praktiserer mindfulness. Sådan går det: Sæt på en stol i en behagelig, men retfærdig afbalanceret stilling væk fra bagsiden af stolen, så du selv bærer din krop, hvis du kan. Luk dine øjne ...
Praktiserer dag til dag, uformel mindfulness - dummies
Kan øve det til enhver tid. Uformel mindfulness meditation er, når du praktiserer mindfulness uden at udskære en særlig tid til det. Her er ti eksempler på uformel mindfulness meditation: Mindful kommunikation - Når du taler eller lytter til en anden, bliver du opmærksom på lyden af ...
Valg af editor
Sådan konverteres et billede til CSS3 - dummies
Et særligt kendetegn ved Ultimate Gradient Generator er evnen til at omdanne dit eksisterende billede til en CSS3-gradient, som du kan bruge på dit websted. Dette er en interessant måde at definere nogle komplekse gradienter med ringe indsats; Bemærk dog, at denne funktion virker bedst med billeder som den nedenfor. Selvom ...
Hvordan man vælger den bedste skrifttype i CSS3 - dummies
Tekst som en abstrakt præsentation af konkrete begreber, ideer og objekter kræver skrifttyper til præsentation. Skrifttypen, der vælges i CSS3 til teksten, gør ofte så meget at formidle en idé som selve teksten. Brug lidt tid på at se lykønskningskort, og du finder ud af, at formidlere af disse missiver bruger skrifttyper til at præsentere ...
Hvordan man rydder op på din webkode - dummies
Om du handcodes dit website eller arbejder med en kode / WYSIWYG editor, skal du altid gøre en øvelse for at kontrollere den hierarkiske rækkefølge, syntaks og stavning af din HTML, CSS, JavaScript, jQuery og anden programmeringskode. Selv når du bruger de bedste tilgængelige programmer, kan din kode på et tidspunkt indeholde fejl, fordi du er menneskelig. ...
Valg af editor
Hvordan man Rough Out et websted i SketchUp - dummies
Måske vil du modellere en lille bit af nonflat terræn, der omgiver en byggemodel i SketchUp. Måske forsøger du at reproducere eksisterende websider, eller måske er du ved at designe landskabet for et projekt. Der er en pæn teknik til sager som denne: Du kan bruge From Contours til hurtigt ...
På toppen af alle knapper, menuer og vinduer du vælger og erstatter SketchUp Components - dummies
Kan straks se i fanen Vælg i SketchUp's Components dialogboks, kan du også finde gemte indstillinger gemt væk i en kontekstmenu. Menuen dukker op, når du højreklikker på en In Model-samlingskomponent: Vælg forekomster: Måske har du 15 eksemplarer (kopier) af ...
Sådan sættes dit synsfelt i Google SketchUp 8 - dummies
Synsfelt er hvor meget af din Google SketchUp model du kan se i dit model vindue ad gangen. Forestil dig dit syn som en kegle, med den spidsfulde ende, der peger på dine øjne, og keglen bliver større, da den kommer længere væk fra dig. Alt, der falder indenfor keglen ...
Valg af editor
Sådan oprettes fjernbetjening i bånd på Junos Devices - dummies
Til fjernbetjening, skal du først bestemme, hvilken grænseflade du vil have som din administrationsgrænseflade. Generelt er forvaltningstrafik ikke overdreven eller endog betydelig, så det er sandsynligvis nok at vælge nogen af de langsommere grænseflader på din router. På de fleste enheder er en Fast Ethernet-forbindelse mere end tilstrækkelig til at håndtere forvaltningstrafik. ...
Sådan opsættes SRX Services Gateway - dummies
Den mest almindelige måde at konfigurere en nyinstalleret Juniper SRX Services Gateway er ved at bruge RJ-45 seriekonsolporten. Enhver skal faktisk være på enheden for at installere den (fjerninstallation af hardware kan være mulig en dag, men det er langt væk). En anden grund er at adgang via et hvilket som helst af ...
