Personlig finansiering

Sådan bruger du din fantasi til at slappe af din krop til meditation - dummies

Sådan bruger du din fantasi til at slappe af din krop til meditation - dummies

Som meditation og Emerging Field of Mind-Body medicin minder folk om - og yogier og vismænd har sagt i årtusinder - din krop, dit sind og dit hjerte danner en sømløs og uadskillelig helhed. Når dine tanker fortsætter med at springe fra bekymring for at bekymre dig, reagerer din krop ved at stramme og spænde, især på visse nøglepladser ...

Hvordan man bruger Mindfulness til at håndtere smerte - dummier

Hvordan man bruger Mindfulness til at håndtere smerte - dummier

Smerter er noget, hver eneste person vil blive konfronteret med på et tidspunkt . Mindfulness kan hjælpe dig med at få smerter på en sund måde. Akut smerte er en skarp smerte, der varer i kort tid, nogle gange defineret som mindre end 12 uger. Medicin er ganske god til at behandle akut smerte. Kronisk smerte er smerte, der varer for ...

Forbedre dine relationer - dummier

Forbedre dine relationer - dummier

Forhold, hvis de er sammen med familie, venner eller elskere, er processer. Og uanset hvor glad og tilfreds du er med de vigtige relationer i dit liv, er der altid plads til forbedring. Relationer, ligesom alle processer, ebber og flyder og giver dig udfordringer. Her er nogle få gode teknikker til at hjælpe dig ...

Hvordan man skriver en taknemmelighed journal for mindfulness - dummies

Hvordan man skriver en taknemmelighed journal for mindfulness - dummies

En taknemmelighed journal er en kraftfuld og enkel måde at øge dit velbefindende med opmærksomhed. Tidsskriftet er simpelthen en daglig oversigt over ting i dit liv, som du er taknemmelig for. Ved at reflektere over, hvad der gjorde dig taknemmelig i slutningen af ​​hver dag, har forskningen fundet ud af at taknemmelige niveauer er stigende, og folk føler ...

Lær om True Mindfulness - dummies

Lær om True Mindfulness - dummies

Mindfulness er mere end et sæt teknikker til at øve. Mindfulness handler om at sætte spørgsmålstegn ved din identitet og forhold til verden omkring dig. Ved at forstå, hvem du er på et dybere niveau, er du mindre påvirket af negative følelser, tanker eller fysiske fornemmelser - du tackler roden af ​​problemet. Af disse grunde er det ...

Nøgle måder at bare være, når du praktiserer Mindfulness - dummies

Nøgle måder at bare være, når du praktiserer Mindfulness - dummies

Er du en travl person? Har du for meget at gøre for at have tid til bare at være? En af de attraktive ting om mindfulness er, at du ikke har en fast mængde tid, som du skal øve på. Din daglige praksis kan være meditation i et minut eller en time - det er ...

Forbedre din fokus og koncentration med Mindfulness - dummies

Forbedre din fokus og koncentration med Mindfulness - dummies

Du kan forbedre dit mentale fokus og øge dine koncentrationer ved at øve mindfulness. At være i stand til at være opmærksom på en opgave ad gangen er så vigtig; at undervurdere værdien af ​​denne evne er alt for let. Tænk på et øjeblik af de slags opgaver, som ville være umulige at gøre effektivt uden at ...

Integrering af Mind-Body med Traditionel Motion - Dummies

Integrering af Mind-Body med Traditionel Motion - Dummies

Mange en mind-body-purist kan pooh-pooh ideen at du kan opleve sande opmærksomme fordele ved at overlappe nogle meditation eller sind-kropps bevægelser med din traditionelle øvelse. Men det er en måde at begynde at dabble på i kropsbevægelsen, så du kan begynde at føle din energistrøm eller finde de kontemplative øjeblikke i en velkendt ...

Hypnotiserer du to domme

Hypnotiserer du to domme

, Når du tænker på hypnose, kommer to billeder sikkert til at tænke på. Den første er fra en B-klasse film, hvor du ser nogle Svengali-lignende læger - som regel forskrækkede - dangling et lommeur i ansigtet af et uskyldigt offer. Andet er af en hypnotisør på et stadium med et dusin eller så publikumsfrivillige ...

Let gå med unhelpful self identifikation med mindfulness - dummies

Let gå med unhelpful self identifikation med mindfulness - dummies

Identifikation i denne sammenhæng er, når du føler dig dybt sammenkoblet med noget, og det kan være et reelt problem. Her er nogle sætninger, du kan sige til dig selv, når du er i en tilstand af identifikation: Jeg er ked af det. Jeg er glad. Jeg er stresset. Jeg er blevet ramt (for eksempel når du er i en bilulykke). Jeg er ubrugelig. ...

Gøre et engagement i Mindfulness, der passer dig - dummies

Gøre et engagement i Mindfulness, der passer dig - dummies

En af ​​grundene til, at folk finder det svært At holde fast i et opmærksomt levende engagement er, fordi de er for ambitiøse. Hvis du aldrig har gået jogging før, og du pludselig vælger at køre marathon i morgen, sker en af ​​to ting: Du giver op eller du er færdig i en meget skadet og ulykkelig tilstand. Knock-on ...

Lav tid til formel mindfulness-praksis - dummies

Lav tid til formel mindfulness-praksis - dummies

Overveje forskellige tider, du kan øve meditation hver dag. Hvis du tror du ikke har tid til selv ti minutter med daglig meditation, så spørg dig selv følgende spørgsmål: Er du i stand til at finde tid til at spise hver dag? Har du tid til at børste mine tænder hver dag? Kan du finde tid til at sove hver ...

Gøre kloge valg til bekæmpelse af depression med mindfulness - dummier

Gøre kloge valg til bekæmpelse af depression med mindfulness - dummier

Mindfulness kan hjælpe dig med at træffe kloge beslutninger, når du er ned eller deprimeret. Når du oplever et lavt humør, en deprimerende tanke, en smertefuld fornemmelse eller en stressende situation, udøve det tre minutters åndedræt og vælg hvad du skal gøre næste, hvilket kan være: Mindful action. Gå tilbage til at gøre, hvad du gjorde før, men i ...

Gøre bedre beslutninger ved at øve Mindfulness - dummies

Gøre bedre beslutninger ved at øve Mindfulness - dummies

Mindfulness tager en radikal stand mod almindelige beslutninger og handler om at gøre din beslutninger mere bevidste og overvejede - især de vigtige. Du træffer beslutninger hele dagen lang: om du skal have toast eller korn, til at udøve eller se fjernsyn, kontrollere dine e-mails eller ringe op. Og alligevel størstedelen af ​​...

Gør meditation en del af dit liv - dummier

Gør meditation en del af dit liv - dummier

Engagement er grundlaget for din meditationspraksis. Uden engagement vil du ikke holde meditere, når du er træt, har hovedpine, ikke har lyst til det, eller vil hellere gøre noget andet. Hvad beder dig om at gøre tilsagn om at meditere i første omgang? Du skal motiveres, hvilket betyder at du skal vide hvordan ...

Måle og reagere på stress, når man lever et mindful liv - dummier

Måle og reagere på stress, når man lever et mindful liv - dummier

Når man starter processen med at få Tilbage i kontrollen med din stress er det første skridt at registrere dine stressniveauer i et par uger. Brug nedenstående tabel for at komme i gang i denne uge og se, hvad du opdager. Der gives en prøveindgang til dig. Registrering af mine stressniveauer Dato og tid ...

Behør Angst med Mindfulness - Dummies

Behør Angst med Mindfulness - Dummies

Mindfulness kan hjælpe med at styre en angstlidelse, men kontroller, om din sundhedspersonale er enig først. Her er nogle af de vigtigste måder, hvorpå praktiserende mindfulness kan hjælpe dig med at styre angst: Nærmer følelser i stedet for at undgå dem. Angst fortsætter sig gennem din undgåelse af følelsen, hvilket er et naturligt svar, fordi ...

Meditere med andre - dummies

Meditere med andre - dummies

Er alle de store meditative traditioner enige: Meditering med andre giver ekstraordinære fordele, som forbedrer din individuelle praksis og fremskynder din personlige og åndelige udfoldelse. Buddhister betragter udøvere som en af ​​de tre juveler eller skatter af praksis sammen med den vækkede lærer og selve sandheden. Jøder mener, at Gud virkelig lytter ...

Meditation på et travlt skema - dummies

Meditation på et travlt skema - dummies

Hvis du er utrolig travl, blyant i formelle perioder med meditation, når du kan Find tiden. Men hvis du har den luksus at vælge eller gerne vil meditere så ofte som du kan, fylder disse tips dig ind på nogle af de bedste tidspunkter. I sidste ende kan hvert øjeblik og enhver aktivitet give ...

Mentale fordele ved Mindfulness

Mentale fordele ved Mindfulness

Ligesom målet med mindfulness ikke er at slappe af i kroppen, selvom det undertiden sker , så målet med mindfulness er ikke at berolige sindet, selvom det til tider også sker. Dit sind er som havet - lejlighedsvis vildt og i andre tilfælde roligt. Nogle gange går dit sind fra tanken til tanken uden at stoppe for at ...

Hvordan meditation ændrer hjernedummerne

Hvordan meditation ændrer hjernedummerne

Bevæbnet med de nyeste oplysninger om hvordan hjernen virker har forskere studeret korrelationer mellem meditation, aktivering af forskellige dele af hjernen og ændringer i adfærd, kognition og følelser. Resultaterne er langt fra afgjørende - de er mere som forbløffende glimt af et stort nyt terræn af udforskning - men de ...

Følelsesmæssigt leve hvert øjeblik i dit liv med bevidsthed - dummies

Følelsesmæssigt leve hvert øjeblik i dit liv med bevidsthed - dummies

Vel vidende at du allerede har alle de grundlæggende færdigheder du har brug for at være opmærksom er vidunderligt beroligende. Som et barn var du opmærksom hele tiden, for det kom helt naturligt. Du ønskede at opdage alt om livet. Alt nyt var et øjeblik af eventyr: se på skyerne; smider småsten i en dam; Finding ...

Opmærksomme meditationer til at øge din energi - dummier

Opmærksomme meditationer til at øge din energi - dummier

Her er tre meditationer udviklet til at hjælpe med til at øge folks energi. Vurder dit energiniveau før og efter hver meditation og se om øvelsen har en positiv effekt for dig. Normalt er de positive resultater af disse øvelser kumulative, så du kan få brug for et par uger af daglig praksis, før du mærker en ændring. Men ...

Mindfulness Breathing Meditation - dummies

Mindfulness Breathing Meditation - dummies

Hvis du er ivrig efter at prøve en kort ti minutters sindesynthedsmeditation, er denne til dig . Denne meditation fokuserer din opmærksomhed på åndedrættet og giver dig mulighed for at vejlede dig tilbage til din vejrtrækning, når din opmærksomhed vandrer væk. Sådan praktiserer du ti minutter med opmærksom vejrtrækning: Find en behagelig kropsholdning. Du kan være ...

Mindful Eating For Dummies Cheat Sheet - dummier

Mindful Eating For Dummies Cheat Sheet - dummier

På det mest grundlæggende niveau er opmærksom spisning simpelthen opmærksom, mens du spise. Det lyder måske simpelt, men denne tilsyneladende jordiske opgave har evnen til at tilbyde dig en bred vifte af livsforandrende indsigter og har tilstrækkelig dybde til at holde dig i gang med at udforske nyt territorium i mindst en levetid! Dette Cheat Sheet diskuterer ...

Mindfulness Meditationer til børn - dummies

Mindfulness Meditationer til børn - dummies

Nogle er genert væk fra at forsøge at undervise børn om mindfulness eller meditation, men sandheden er det, Ligesom noget andet, er det lettere at lære at gøre noget som barn, og det hjælper med at sætte sund livsstil. Kærlighedskærlighed meditation Dette er en kraftfuld øvelse at øve med dine børn. Hvis dine børn virkelig kan lide øvelsen, så er de ...

Officerer fra en typisk freemason lodge - dummies

Officerer fra en typisk freemason lodge - dummies

Frimureri er fyldt med ritual, og for ritualer har du brug for folk til at være ansvarlig for de forskellige aktiviteter i forbindelse med ritualet og for lodgen generelt. Og hvad ville nogen lodge være uden leder? Følgende liste viser de officielle stillinger, der er tilgængelige i en typisk lodge: Worshipful Master (WM): Præsident Senior Warden ...

Overvinder Søvnløshed med Mindfulness - dummies

Overvinder Søvnløshed med Mindfulness - dummies

Søvn. Hvis det kommer naturligt til dig, er du en heldig person. En god nats søvn er så let at tage for givet. For mange mennesker er søvnløshed noget, de kæmper med hver aften. Hvis du lider af søvnløshed, skal du begynde med at prøve følgende: Undgå at se fjernsyn eller være på computeren sent på aftenen. ...

Andre rejser som maskeradere som meditation - dummies

Andre rejser som maskeradere som meditation - dummies

Enhver aktivitet kan blive en meditation, hvis du gør det med bevidsthed eller koncentration . For eksempel kan du vaske opvasken eller køre bilen eller tale meditativt på telefonen. Men visse aktiviteter bliver forvirret med meditation i den populære fantasi, selv om de måske har en helt anden hensigt. Nogle mennesker hævder at ...

Mindfulness Arbejdsbog til Dummies Cheat Sheet (UK Edition) - Dummies

Mindfulness Arbejdsbog til Dummies Cheat Sheet (UK Edition) - Dummies

Mindfulness betyder simpelthen et øjebliks bevidsthed. Jo mere opmærksom du er, desto mere er du opmærksom på dine omgivelser såvel som hvad der foregår i dit hoved, hjerte og krop. Et større niveau af opmærksomhed giver dig større valgmuligheder. I stedet for straks at reagere på dine tanker og følelser, kan du vælge at tage en ...

Udøve tålmodighed gennem mindfulness - dummies

Udøve tålmodighed gennem mindfulness - dummies

Opmærksom meditation er ikke garanteret at give dig glæde og fred hver gang du praktiserer. Det er en færdighed, du udvikler. Tålmodighed er en holdning, som kan hjælpe dig med mindfulness. Tålmodighed kan være udfordrende at dyrke, især når du bor i en verden, hvor alt er tilgængeligt nu - fastfood, hurtig kommunikation, øjeblikkelig shopping og ...

Udøve Mini Breath Meditation for Mindfulness - dummies

Udøve Mini Breath Meditation for Mindfulness - dummies

Mini pust meditation er en af ​​de enkleste og mest kraftfulde meditationer, som du kan bruge, når du praktiserer mindfulness. Sådan går det: Sæt på en stol i en behagelig, men retfærdig afbalanceret stilling væk fra bagsiden af ​​stolen, så du selv bærer din krop, hvis du kan. Luk dine øjne ...

Praktiserer dag til dag, uformel mindfulness - dummies

Praktiserer dag til dag, uformel mindfulness - dummies

Kan øve det til enhver tid. Uformel mindfulness meditation er, når du praktiserer mindfulness uden at udskære en særlig tid til det. Her er ti eksempler på uformel mindfulness meditation: Mindful kommunikation - Når du taler eller lytter til en anden, bliver du opmærksom på lyden af ​​...

Valg af editor

Oplysninger om renteindtægt, der er nødvendige for serie 7-eksamen - dummier

Oplysninger om renteindtægt, der er nødvendige for serie 7-eksamen - dummier

Til serie 7-eksamen , skal du forstå, hvordan udbytte, renter, kapitalgevinster og tab på kapital påvirker investorer. Renteindtægter, som obligationsejere modtager, kan eller ikke kan afgiftspligtige, afhængigt af typen af ​​sikkerhed eller værdipapirer: Korporativ obligationsrente: Renter modtaget fra virksomhedsobligationer er skattepligtige på alle niveauer (føderale, statslige og ...

Sådan bruges Dollar-Cost Averaging Formula på Series 7-eksamenen - dummier

Sådan bruges Dollar-Cost Averaging Formula på Series 7-eksamenen - dummier

Hvis en investor anvender dollaromkostningsberegningsmetoden, investerer hun periodisk det samme dollarbeløb i samme investering. Serien 7 vil forvente, at du er bekendt med denne formel. Selv om dollaromkostningerne primært anvendes til fonde, kan folk også bruge det til andre investeringer. Dollar koster gennemsnitlige fordele ...

Sådan læses tickerbåndet til serie 7-eksamen - dummier

Sådan læses tickerbåndet til serie 7-eksamen - dummier

Ticker-båndet er et must for serien 7. Det er også kendt som den konsoliderede tape. For abonnenter leverer båndet i realtid (inden for 90 sekunder) rapporter om værdipapirtransaktioner, som de opstår på forskellige udvekslinger. Det konsoliderede bånd er opdelt i Network A og Network B. Network. En rapporteringstransaktioner i ...

Valg af editor

Hvordan man går i gang med Time Animations i PowerPoint 2013 - dummies

Hvordan man går i gang med Time Animations i PowerPoint 2013 - dummies

De fleste animationer i PowerPoint 2013 startes med museklik. Du kan dog opsætte flere animationer for at aktivere automatisk - i rækkefølge eller alle på samme tid. For at gøre det skal du bruge PowerPoints Animation Timing-funktioner. Det første trick til at kontrollere animationstimering er at få de effekter, der er angivet i brugerdefineret ...

Hvordan man bruger udklipsholdernes opgavepanel i PowerPoint 2016 - dummies

Hvordan man bruger udklipsholdernes opgavepanel i PowerPoint 2016 - dummies

Udklipsholderens opgavepanel i PowerPoint 2016 lader dig samle op til 24 emner tekst eller grafik fra ethvert Office-program og derefter selektivt indsætte dem i din præsentation. For at indkalde opgaverpanelets udklipsholder skal du klikke på startboksens dialogboks i fanen Startside i båndet nederst til højre på udklipsholderen ...

Sådan bruger du den nye "Fortæl mig" -funktion i PowerPoint 2016 - dummies

Sådan bruger du den nye "Fortæl mig" -funktion i PowerPoint 2016 - dummies

PowerPoint 2016, ligesom de andre programmer i Office 2016-pakken, tilbyder en ny "Fortæl mig" -funktion. I tilfælde af PowerPoint hedder det, at jeg fortæller mig hvad der skal gøres. Båndet i PowerPoint 2016 indeholder mange knapper, der gør det muligt for dig at bruge nogle af PowerPoints mange funktioner til oprettelse og formatering af dias. Desværre er ...

Valg af editor

Praxis Core Prep: Operationsordenen - dummies

Praxis Core Prep: Operationsordenen - dummies

Til ethvert matematisk spørgsmål, du vil møde på Praxis Core, skal du kende operativsystemet. Når du har de grundlæggende matematiske principper nede, er du klar til at tackle rækkefølgen af ​​operationer. Når flere beregninger er involveret i at finde en værdi repræsenteret af flere tal og betegnelseskilt, gælder reglerne for ...

Praxis Core Prep: Sådan løser du x og andre variabler - dummies

Praxis Core Prep: Sådan løser du x og andre variabler - dummies

Dig bliver nødt til at kunne løse x (eller en variabel) på Praxis Core-eksamenen. Løsning af ligninger er en enorm del af algebra. Forstå hvordan du gør det, sætter dig i en fremragende position for at erobre Praxis Core algebra helt. For at løse en ligning skal du selv få variablen ...